8 conseils pour bien profiter de ses vacances !

Ah les vacances ! Tout le monde en rêve … C’est ce moment où nous pouvons dormir tard le matin, nous coucher tard le soir, sortir en plein après-midi pour aller bronzer au bord de la piscine ou faire une randonnée en forêt. Le bonheur assuré ! Cependant, une contrariété est si vite arrivée qu’elle pourrait bien nous gâcher une partie des vacances. Pour que cela n’arrive pas, voici quelques petits conseils pour voir la vie en rose et jouir pleinement de ce moment de détente bien mérité !

1/ Un après-midi sans portable

Qu’il est loin le temps où nos parents et grands-parents ne possédaient pas de téléphone portable ! Aujourd’hui, nous vivons dans un monde hyperconnecté où rien ne s’arrête. Pourtant, il est important de se détacher de temps en temps de cette réalité virtuelle qui envahit nos vies. Voilà pourquoi, en vacances, profiter de passer un après-midi (voire une journée entière pour les plus téméraires) sans votre téléphone portable et toutes ces notifications. Profiter simplement de ce que vous vivez au moment présent !

2/ Caresser un chat

Connaissez-vous la Ronron thérapie ? Non ? Dans ce cas, garder-vous quelques minutes (ou quelques heures) pour profiter des bienfaits de cette nouvelle thérapie : vous relaxer grâce aux ronronnements de votre chat … n’est-ce pas magique ? Cependant, même sans ronron thérapie, caresser ce petit félin si doux lorsqu’il est lové sur vos genoux reste un pur moment de bonheur ! Pour ceux qui n’ont pas encore de chats chez eux, il est plus que temps d’en adopter un !

3/ Prévoir une activité physique

Les vacances c’est bien, avec quelques activités pour se défouler, c’est mieux. Prévoyez donc une sortie paddle (à la mode en ce moment), ou une randonnée à plus de 1500 mètres d’altitude pour ceux qui aiment la fraîcheur. Vous pouvez vous amuser dans un parc d’attractions ou tout simplement faire la visite d’une ville en vélo.

4/ Voir ses amis

Que serait des vacances sans voir les personnes qui nous sont chères. Bien évidemment il est temps de profiter de ses amis, organiser des repas, des soirées ou des journées entières afin de vous amuser ensemble et de profiter de la vie ! Voir ses amis, ou sa famille d’ailleurs, est un très bon moyen de se relaxer et de passer de superbes vacances.

5/ Une journée sans horaires

Avec le travail, il faut sans arrêt respecter des horaires et faire attention. Pour une fois, profiter de ne pas avoir de contrainte pour passer une journée entière sans aucun impératif. Ne mettez pas de réveil et laissez-vous guider par vos envies du moment !

6/ Dormir profondément

Nous nous plaignons souvent de manquer de sommeil lorsque nous devons nous lever tôt pour partir au travail. Profitez donc de ces vacances pour vous reposer et retrouver toute l’énergie qu’il vous faut pour, certes pouvoir reprendre le travail dans de bonnes conditions, mais surtout, utiliser cette nouvelle énergie pour faire de nombreuses activités qui vous font envie !

7/ Lire un bon livre

Il est vrai que nous n’avons pas toujours envie de lire ou de nous poser. Ceci dit, c’est une excellente manière de se relaxer et de ne penser à rien. Vous pouvez choisir un livre simple et rapide à lire comme pour aller à la plage ou quelque chose de plus politique. Vous pouvez lire pour vous divertir et également pour apprendre de nouvelles choses. Si vous hésitez, demandez un conseil à un libraire, il saura vous guider vers un choix judicieux !

8/ Visiter un lieu inconnu

Si vous souhaitez être dépaysés, il est grand temps de parcourir quelques kilomètres à la découverte d’une nouvelle faune et flore. SI vous préférez rester proche de votre habitat naturel, pourquoi ne pas aller à la rencontre de toutes les merveilles que votre ville ou votre région comportent afin de pouvoir en mettre plein la vue à vos amis ou à votre famille la prochaine qu’ils passeront dans le coin. Vous connaîtrez ainsi tous les meilleurs lieux à visiter !

Avec ces conseils, impossible de passer de mauvaises vacances !

Connaissez-vous … la communication non-violente® ?

Concept of communication and communicating a message between two head shaped trees with birds perched and flying to each other as a metaphor for teamwork and business or personal relationship with 3D illustration elements.

Si ce terme vous semble inconnu, il est temps d’en apprendre davantage. Pour ceux et celles qui le connaissent déjà, il est toujours bon de se remémorer les bases.

Ainsi donc, qu’est-ce que la communication non-violente®, aussi appelée la communication bienveillante ? Il s’agit d’une approche de la communication basée sur la coopération, la compréhension et la clarté. Elle fut mise au point par Marshall B. Rosenberg, docteur en psychologie, dans les années 1960 aux Etats-Unis. Ce processus est importé plusieurs années après en France, notamment grâce à des conférences et des livres de spécialistes. Nous pouvons alors citer Thomas d’Ansembourg et son fameux livre « Cessez d’être gentils, soyez vrai » publié en janvier 2001. Depuis cette époque, la communication non-violente ne cesse de prendre de l’importance dans nos vies, particulièrement dans l’éducation de nos enfants.

Dans quel contexte utiliser la communication non-violente® ?

Nous savons discuter, nous pouvons parler avec différentes personnes, des amis, de la famille, des inconnus ou des connaissances. Cependant, savons-nous réellement communiquer avec elles ? Marshall B. Rosenberg s’est rendu compte, à travers plusieurs études et observations, que lorsque nous communiquions, nous manquions souvent notre objectif et cela de manière inconsciente : nous n’arrivons pas à nous faire comprendre ou à comprendre l’autre. L’objectif de cette CNV (Communication Non Violente) est donc d’apprendre à poser notre communication pour que les mots que nous utilisons correspondent à notre besoin, qu’ils soient clairs et que nous soyons dans une compréhension mutuelle.

Le terme non-violent vient d’une volonté de se rapprocher de l’approche pacifiste de Gandhi. Marshall B. Rosenberg souhaite amener chacun de nous à reconsidérer sa manière de communiquer pour l’amener vers un dialogue ouvert vers soi et vers l’autre, créant ainsi une relation harmonieuse et constructive.

Comment pratiquer la CNV ?

Toute personne souhaitant communiquer de manière bienveillante et non-violente, quel que soit son âge, son sexe ou son origine, peut apprendre à pratiquer la CNV. Marshall B. Rosenberg propose 4 étapes pour y parvenir :

Observer la situation

Il est important d’observer ce que nous sommes en train de vivre de manière objective et neutre, sans jugement ni interprétation. Il faut observer les faits.

Quels sont mes sentiments ?

Après avoir décrit les événements de façon objective, il est temps de se pencher sur nos propres sentiments. Il faut alors exprimer calmement les sentiments qui nous traversent : colère, déception, tristesse … ou à l’inverse, joie, plénitude, bien-être …

Quels sont mes besoins ?

Chaque sentiment que vous ressentez est en lien avec un besoin qui est en vous et qui se trouve insatisfait (ou satisfait) dans la situation que vous vivez. Lorsque Marshall parle de « besoins », cela comprend tous les désirs, aspirations, valeurs ou souhaits qui sont en vous.

Quelle est ma demande ?

Une fois que votre besoin est identifié, il vous reste simplement à l’exprimer en demandant à la personne, au groupe de personnes ou à vous-même, de bien vouloir le prendre en compte. Votre demande étant exprimée clairement et sereinement, votre partenaire/enfant/collègue pourra comprendre votre réaction.

Un exemple pour mieux comprendre :

Pour que chacun puisse comprendre le fonctionnement de cette méthode de communication, voici une situation que vous avez déjà pu vivre. Il s’agit d’une personne qui rentre chez elle, le soir, après une longue journée. Lorsqu’elle rentre, elle s’aperçoit que tout est en désordre. Voici alors sa réaction face à son conjoint ou à son enfant :

« Tu es insupportable de laisser trainer tes affaires comme ça, tu n’as aucun respect pour les autres personnes qui vivent ici, tu ne penses vraiment qu’à toi… surtout que tu es le premier à trouver que c’est plus agréable quand c’est rangé, je ne te comprends pas… »*

En appliquant la CNV, voici comment se déroulerait le dialogue :

« Lorsque tu laisses tes vêtements dans le salon [observation], je suis de mauvaise humeur [expression] car j’ai besoin de plus d’ordre dans les pièces que nous partageons [besoin précisé]. « Pourrais−tu, s’il te plaît, prendre tes affaires et les mettre dans ta chambre ? » [demande précise et concrète].*

À vous, donc, de choisir quel message vous préférez recevoir et donner.

Où apprendre ?

De nombreuses formations, groupes et livres vous aident à développer cette nouvelle manière de communiquer. Vous pouvez ainsi vous renseigner dans votre librairie ou directement sur internet.

Testeriez-vous la Communication Non-Violente ?

*Extrait de « Utiliser la communication non violente dans un groupe », via Colibris, le mouvement : 
https://www.colibris-lemouvement.org/passer-a-laction/creer-son-projet/utiliser-communication-non-violente-dans-un-groupe

Scholl : la sélection de l’équipe

Avec la chaleur actuelle, il est primordial d’avoir des chaussures où chacun est à l’aise et confortablement installé. Travailler et marcher sous une telle chaleur peut être épuisante alors si en plus de cela, nous avons des chaussures qui nous serrent ou nous font mal aux pieds … rien ne va plus ! C’est pour cela que l’équipe CyberParapharmacie vous propose sa sélection de chaussures Scholl. Nous avons chacun nos goûts et nos préférences, alors avec toutes nos différences, vous allez sûrement trouver votre bonheur !

Marillie

Élégante et lumineuse, ces sandales tout confort offre un petit talon en plus qui saura faire son effet !

Dores

Se promener, visiter de nouvelles villes et découvrir de nouveaux paysages sans avoir mal aux pieds … le bonheur de ces sandales qui mêlent sportswear et moderne !

Ninfea

Des talons simples et élégants que vous pourrez porter partout et avec tout !

Kimi

Comment allier l’utile à l’agréable ? Avec ces nu-pieds qui vous appellent au confort avec une petite touche délicate et féminine.

Kenna

Si vous cherchez des chaussures pour aller à la plage ou vous promener le long du bord de mer, il vous faut ces Spikey : simple, jolie et tellement agréable !

Anser

Une paire de chaussures homme (il en faut bien tout de même !) souple, qui s’adapte à votre morphologie. Chic, vous pouvez les porter pour un dîner d’affaire aussi bien que pour une balade en famille !

Bien préparer son bronzage

Variety of dietary supplements, including capsules of Garlic, Evening Primrose Oil; Artichoke Leaf; Olive Leaf; Magnesium and Omega 3 Fish Oil. Selective focus. Taken in daylight.

L’été, la plupart des personnes aime se dorer au soleil et rentrer après leurs vacances bronzé de la tête aux pieds ! Pour frimer au travail ou rendre jaloux sa famille, rien de tel qu’un beau bronzage qui perdure même en hiver. Cependant, comme pour tout exploit et challenge, il faut se préparer en amont. Voici donc quelques petits compléments alimentaires à garder proche de soin pour que votre peau hâlée continue de faire des envieux !

Soleil de Camargue – Eclaé

Ces compléments alimentaires protègent votre peau, conservent sa jeunesse tout en prolongeant votre bronzage.

Phytobronz – Arkopharma

Pour bien préparer votre peau à l’été, prenez 1 capsule par jour minimum 15 jours avant l’exposition, puis pendant et après.

Dermobiane Solaire – Pileje

Une nouvelle formule contenant des vitamines E et C pour protéger votre épiderme contre le vieillissement cutané dû à une exposition au soleil.

Imedeen – Kalisterra

Un complément alimentaire à finalité cosmétologique pour prévenir la photosensibilisation et le vieillissement de la peau.

Léro Solaire – EG Labo

Un produit qui protège toutes les peaux, notamment les plus sensibles pour avoir une peau éclatante et en bonne santé.

Bientôt la Journée mondiale du donneur de sang !

Le 14 juin 2017 (comme tous les 14 juin depuis plusieurs années) est organisé la Journée mondial du donneur de sang. Il s’agit de sensibiliser chaque citoyen au don du sang, acte qui peut sauver de nombreuses vies. C’est également le moyen de remercier tous les donateurs du monde entier !

Cette année, l’accent est mis sur les situations d’urgence : catastrophes naturelles ou d’origine humaine, elles provoquent de nombreux accidentés qui ont besoin de soin et notamment, de sang, vous l’aurez compris. Durant cette journée du 14 juin, le message sera puissant et voudra toucher tous les citoyens du monde : venez donner votre sang dès que possible. En situation de crise ou d’urgence, vous souhaitez souvent aider et contribuer aux bien-être des personnes touchées. Pour cela, faites un don de sang et de produits sanguins pour les aider à surmonter cette épreuve.

L’objectif est également de rappeler que donner une fois, c’est bien, donner régulièrement c’est encore mieux. Faire un don suite à une catastrophe est un acte solidaire et remercié. Cependant, les réserves de sang peuvent parfois être basse. C’est pour cela que donner régulièrement permet d’avoir des réserves complètes pour ainsi prévenir tous les besoins, notamment en cas de situation d’urgence.

Si vous souhaitez plus de renseignements, vous pouvez visiter le site de l’Organisation mondiale de la Santé et en apprendre plus sur cet acte citoyen : http://www.who.int/campaigns/world-blood-donor-day/2017/fr/

Merci à tous les donateurs !