Posts Tagged Under: forme

Le foie gras, ce n’est pas que chez les canards !

Digestion issue. Man holding his hand in area stomach. Medical concept.

Le foie… A quoi ça sert ? Organe vital sans lequel notre corps ne pourrait pas fonctionner, le foie est, en quelque sorte, la station d’épuration de notre corps. Il élimine les toxines de notre sang et métabolise les nutriments dont nous avons besoin. Autant dire que sans lui on n’en mènerait pas large !

Pourquoi n’en prenons-nous pas plus soin alors ? Me direz-vous… Probablement parce que peu de personnes ont conscience de son importance et encore moins des maux qui le guettent et de leurs conséquences sur notre santé. La stéatose hépatique (ou cirrhose non alcoolique ou encore NAFLD = Non Alcoholic Fatty Liver Disease) par exemple… Qui en a connaissance ? Cette maladie touche les patients dont le foie est trop gras. L’accumulation de graisse dans le foie entraîne une inflammation du tissu hépatique et des lésions cellulaires identiques à celles causées par une cirrhose. Cette affection encore méconnue peut avoir des effets dramatiques sur notre santé.

.

Quèsaco ?

Le NAFLD ou maladie du foie gras humain est un complexe progressif de la maladie du foie qui commence par l’accumulation de graisse dans le foie sans consommation excessive d’alcool. Il est fortement associé au syndrome métabolique (obésité + résistance à l’insuline + dyslipidémie). Sa forme la plus grave (NASH = Non Alcoholic Steato Hepatitis) peut conduire à la cirrhose ou au cancer du foie. Selon une étude de 2012 du World Gastroenterology Organisation Global Guidelines*, environ 30 % des Américains seraient atteints de NAFLD… et on estime que 10 à 20 % des Français pourraient en souffrir.

.

Quels en sont les symptômes ?

Ce trouble est asymptomatique jusqu’à un certain stade de développement. Ceci fait de lui un adversaire redoutable car silencieux et souvent découvert par hasard lors d’un bilan sanguin. Lorsque les premiers signes de maladie se montrent c’est qu’elle est déjà à un stade avancé. Ceux-ci sont en général les suivants : inconfort dans l’abdomen au niveau du foie, sensation générale de malaise, nausées, fatigue, difficulté à se concentrer.

.

Et les causes alors ?

Les causes peuvent être multiples. Nous avons cependant un trio gagnant ! Celui-ci est constitué de trop d’aliments, trop riches et un mode de vie trop sédentaire. Comme cité plus tôt, le syndrome métabolique joue également un rôle prépondérant.

Il existe également d’autres causes telles que la privation d’aliments et la carence en protéines, l’utilisation à long terme d’une alimentation totale parentérale (une technique d’alimentation qui consiste à introduire des éléments nutritifs directement dans le courant sanguin), la chirurgie de pontage intestinal pour traiter l’obésité, une perte rapide de poids, un diabète sucré, des facteurs génétiques, les médicaments et les produits chimiques tels que l’alcool, les corticostéroïdes, la tétracycline et le tétrachlorure de carbone.

.

Que faire en cas de maladie du foie gras humain ?

A l’heure actuelle, il n’y a pas encore de traitement éprouvé pour soigner cette affection. Pas de panique ! Il est possible de rectifier le tir en faisant attention à ce que l’on ingurgite et en se bougeant un peu. Si une stéatose hépatique nous est diagnostiquée, il est alors temps de limiter sa consommation d’alcool qui contient beaucoup de sucre, de modifier son alimentation en se dirigeant vers des repas moins volumineux et plus équilibrés et de se mettre au sport afin de limiter les effets de nos rythmes de vie plus sédentaire qu’auparavant. Et pourquoi pas une petite cure détox pour soutenir nos efforts ?

Vous pouvez bien-sûr également appliquer ces conseils en prévention et n’hésitez pas à consulter votre médecin au moindre doute…

.

Nous ne le dirons jamais assez …. Un mode de vie sain est la clé de la santé et de la longévité.

*http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/nafld-nash-french-2012.pdf

L’aromathérapie : on se renseigne

flacon d'huile essentielle de fleur et fruit de la passion

Elles ont le vent en poupe depuis quelques temps et nous permettent de diminuer notre consommation de médicaments. Les huiles essentielles constituent l’ingrédient principal de cette médecine dérivée qu’est l’aromathérapie. Véritable cadeau de la nature, nous avons tendance à les utiliser sans méfiance car elles sont naturelles. Or, la nature peut se montrer capricieuse et il est donc nécessaire de bien s’informer avant de nous soigner grâce à celle-ci. En effet, toutes les huiles essentielles ne s’utilisent pas de la même manière, dans les mêmes quantités et encore moins pour traiter les mêmes symptômes. Si vous en choisirez certaines pour les consommer par voie orale, vous pourrez également en utiliser d’autres à diffuser ou encore à appliquer sur la peau.

.

Comment choisir ses huiles essentielles ?

Il existe 5 critères incontournables pour choisir ce genre de produit.

Tout d’abord, il est préférable que ces remèdes soient bio. En effet, à quoi bon opter pour des traitements naturels s’ils sont pollués par des pesticides ? Plus important encore, il est indispensable que les flacons aient les mention HEBBD (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie) et HECT (Huile essentielles Chémotypée). La première garantit l’espèce botanique exacte, l’origine producteur et la spécificité biochimique. La deuxième assure que la plante distillée est botaniquement certifiée, qu’elle a un chémotype défini (c’est-à-dire une constitution biochimique qui correspond à des critères, à une classification reconnue par les experts dans ce domaine) et que la distillation est faite à la vapeur d’eau. Ceci vous permet également d’être sûr qu’une certaine partie de la plante (choisie en fonction des propriétés recherchées) a été utilisée.

Ensuite, l’étiquette… Elle doit stipuler plusieurs informations : le nom usuel de la plante mais surtout le nom latin, le chémotype, la partie de la plante utilisée, le numéro de lot, la mention 100% pure et naturelle, la certification bio, le numéro du lot et la quantité d’huile contenue dans le flacon.

etiquette huile essentielle

Et enfin, le choix de ces liquides oléagineux doit se faire en fonction des besoins que vous avez mais surtout en tenant compte de la teneur en principes actifs, de l’origine ou du terroir, du producteur et du mode non polluant de production.

.

Comment les utiliser et les conserver ?

Il existe trois façons d’utiliser les huiles essentielles. Vous pouvez opter pour une utilisation par voie cutanée, par voie orale ou encore par diffusion. Attention les huiles utilisées d’une certaine manière ne sont pas nécessairement faites pour en faire un autre usage. Il vous faudra donc bien faire attention à ne pas les mélanger. De plus, lorsque vous ingérer des huiles essentielles, il faut utiliser une pastille neutre sur laquelle vous mettrez les quelques gouttes nécessaires pour vous soigner. En effet, il ne faut jamais consommer une huile essentielle sans support lorsque c’est par voie orale. Bon à savoir : l’aromathérapie ne peut pas être appliquée aux femmes enceintes ni aux enfants en bas âge.

La conservation est assez simple. Il suffit de les garder dans un endroit sec, frais et à l’abri de la lumière.

.

Les basiques à avoir chez soi

Huile essentielle Tea Tree (arbre à thé): elle est antifatigue, calmante, anti-infectieuse, antibactérienne à large spectre d’action, antifongique, antiparasitaire, antiseptique, cicatrisante, tonique et décongestionnante veineuse.

Huile essentielle de citron : elle est antibactérienne, antiseptique, fluidifiante sanguin, digestive, tonique, protectrice hépatique et anti-nauséeuse.

Huile essentielle de palmarosa : elle est antibactérienne et anti-infectieuse majeure à large spectre d’action, antifongique, antivirale, neurotonique, cardiotonique, positivante, régénératrice cutanée et capillaire, régulatrice de la production du sébum, cicatrisante, astringente et hydratante.

Huile essentielle de lavande fine : c’est l’huile des 1001 vertus ! Elle est, entre autres, anti-inflammatoire, antalgique, anti-infectieuse, anticoagulante légère, fluidifiante, décongestionnante, antispasmodique puissante, décontractante musculaire, antidépressive, calmante, rééquilibrante, sédative, hypotensive, cardiotonique, cicatrisante, régénératrice cutanée, insecticide et vermifuge.

Huile essentielle de ravintsara : elle est antivirale, anti-infectieuse, antibactérienne, anti-douleur, antispasmodique, décontractante musculaire, expectorante, fortifiante du système immunitaire, neurotonique, équilibrante et positivante.

.

Vous avez les bases mais continuez à demander l’avis à votre médecin et/ou à votre pharmacien ! Ne vous improvisez pas druide du jour au lendemain…


La détox c’est la vie !

Selection of infused water for detox, wood background

On a bien mangé, on a bien bu, on a la peau du ventre bien tendue… Ca y est l’épreuve des fêtes de fin d’année est derrière nous ! Comme à chaque fois nous nous sentons un peu ballonnés, gonflés et nous avons des difficultés à digérer les quantités astronomiques de nourriture que nous avons ingurgitées…  Voici donc le temps de passer en mode repas léger et cure détox pour aider notre organisme à se remettre. Au programme : cuisine allégée et jus verts histoire de bien nettoyer notre corps fatigué de métaboliser le surplus de sucre et de graisse (soyons honnêtes…). Et pour booster l’efficacité de cette thérapie bien nécessaire, rien de tel qu’une bonne tisane ou des ampoules à diluer dans de l’eau et à boire tout au long de la journée. Les options ne manquent pas pour vous aider à soulager ces sensations désagréables « post-fêtes ». Nous vous en proposons quelques-unes qui ont fait leurs preuves.

.

Boissons à emporter pour commencer

.

yogi-tea-purifica-detox-bio-sachets.

Fans de thé ? Vous allez craquer pour le YogiTea Détox ! Il propose un mélange de plantes et d’épices traditionnellement utilisées depuis des siècles pour favoriser la purification. Composé de bardane, fenouil, réglisse douce, gingembre et bien d’autres, les saveurs de ce thé raviront vos papilles. Tant qu’à faire, autant joindre l’utile à l’agréable… En plus, c’est bio !

.

.

.

Vous n’êtes pas trop attiré par les boissons chaudes ? Vous pouvez opter pour des ampoules à diluer dans un verre ou une bouteille d’eau que vous pourrez emporter partout, tout au long de la journée..

artichaut-detox2.

On commence avec les ampoules Extra Artichaut Detox de Milical. Hé oui… Les propriétés dépuratives de ce légume ne sont plus à démontrer et sont utilisées dans maintes et maintes préparations. L’avantage de celle-ci ? Elle a un délicieux petit goût de jus de pomme. Cette cure de 7 jours permet un nettoyage rapide qui soulagera votre organisme facilement.

.

arkopharma.

Vous préférez une cure un peu plus longue pour vous assurer que tous les excès sont bien éliminés ? Vous pouvez opter pour Arkofluides Detox Bio 20 ampoules des laboratoires Arkopharma. Ce breuvage bio et principalement composé de baies de sureau, de pissenlit et de radis noir a un goût rafraîchissant de jus de citron. Ça donne envie !

.

 

Pour ceux qui préfèrent l’eau pure…

.

FORTILEVURE_Detox-2On vous propose les gélules Fortilevure Detox, Détoxification de l’Organisme de Carrare. Composées d’extrait d’ananas, de cerise, de raisin rouge, de thé vert, de brocoli ainsi que de levure (connue pour ses propriétés nutritionnelles), elles rempliront le rôle de purification à la perfection. Après une cure de 20 jours, à raison de 3 gélules journalières, vous retrouverez forme et énergie et serez prêt à reprendre le sport pour vous préparer pour l’été.

 

On n’oublie pas ceux qui veulent laisser leur estomac au repos !

.

Mousse-DETOX-BODYPour vous, on conseille de choisir le Soin Corps Détox Nourrissant Drainant de Filorga. Sa mousse aérienne composée de beurre de karité, de dimère de quercétine et d’acide glycolique assurera une quadruple action efficace. Le beurre de karité hydratera votre peau, le dimère de quercétine aura un effet drainant/détoxifiant et l’acide glycolique rendra toute sa jeunesse à votre peau. Et ça ne colle pas ! Que demander de plus ?

.

.

Avec tout ça, votre organisme sera au top d’ici la fin du mois ! Il ne manquera plus qu’à se remettre au sport et vous serez fin prêt(e)s à profiter de la belle saison qui arrive.    


Immunité : comment passer l’hiver en limitant la casse ?

tray with ingredients for making immunity boosting healthy vitamin drink On dark turquoise background.

On vous le dit assez, le froid s’installe et les microbes se montrent. Avec eux, les premières infections hivernales se déclarent. Nous voilà à la merci du moindre rhume, de la grippe, la gastro, …

Pour mieux se protéger contre ces agressions, il est important de savoir ce qui peut affaiblir notre système immunitaire et ce qui lui redonne l’énergie de combattre.

Une immunodéficience (diminution des défenses immunitaires) peut être causée par : la maladie, la malnutrition, la sédentarité ou au contraire le sur-entrainement, le surpoids, le stress, le manque de sommeil, les polluants, l’usage de tabac, l’alcool en excès, les drogues dures etc… et… l’âge (on est d’accord, pour ce dernier facteur on ne peut pas faire grand-chose).

Par contre, une hygiène de vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, la gestion du stress et/ou pratique méditative, le maintien d’une bonne masse musculaire, un sommeil réparateur, la nutrition, etc peuvent redonner un peu de force à notre organisme pour résister à l’envahisseur (comme nos ancêtres gaulois).

.

Que faire donc ?

.

Pour commencer, on veille à ses apports en vitamines et minéraux !

Tous de manière générale mais avec, toutefois, l’accent mis sur les vitamines A et C et le Zinc. La vitamine A tonifie les muqueuses respiratoires, la C donne un petit coup de fouet et le Zinc stimule l’immunité.

Un seul mot d’ordre : enrichissez votre alimentation en kiwis, agrumes, choux, poivrons, … et éviter les plats préparés qui contiennent très peu de vitamines.

Si vous préférez aller chercher des compléments en pharmacie, pas de soucis. Assurez-vous cependant auprès de votre médecin que cette cure intensive est bien nécessaire car les excès peuvent entraîner des troubles physiologiques plus ou moins graves.

.

Les remèdes de grand-mères, ces incontournables.

Parlons peu, parlons bien ! Deux potions naturelles vous permettront de passer plus facilement entre les mailles du filet des bactéries.

On commence par le thym : en plus d’être et de sentir bon dans les préparations culinaires, le thym préparé en infusion tonifiera votre organisme qui sera plus à-même de faire face aux agressions.

Qu’en est-il du miel et du propolis alors ? Ces deux antiseptiques naturels aideront votre système immunitaire à chasser bactéries et virus indésirés.

N’en viendrait-on pas à se dire que la phytothérapie ce n’est pas si mal finalement ?

.

Et les antibiotiques dans tout ça ?

Ils sont importants et on ne peut pas toujours les éviter mais attention à ne pas en abuser. En effet, utilisés à l’excès, ils peuvent affaiblir nos défenses immunitaires qui n’auront plus l’habitude de combattre les maladies par elles-mêmes. Par contre, une utilisation judicieuse de ceux-ci ne pourra que maintenir leur efficacité tout en maintenant notre immunité à un bon niveau.

.

Le sport…

Si ce n’est déjà fait, on s’y met. Hé oui, en plus de nous réveiller et de nous remonter le moral (on ne peut pas être fatigué physiquement ET moralement, il ne faut pas rire…), la pratique modérée mais régulière d’une activité physique stimulerait nos défenses. Il est donc temps d’aller marcher, pédaler ou nager…

.

Et pour finir, on diminue son stress pour mieux faire dodo

Ça paraît logique mais un petit rappel de temps en temps ne fait jamais de mal… Le stress déstabilise notre organisme qui doit, de ce fait, puiser beaucoup d’énergie dans ses réserves pour s’adapter en fonction du niveau d’anxiété. Les forces habituellement dédiées à la défense de notre corps contre les attaques extérieures sont alors utilisées pour d’autres priorités.

Notre sommeil est, dans ce cas, également perturbé, ce qui affaiblit certaines facettes de notre système immunitaire. En effet, selon une étude américaine publiée dans Archives of Internal Medicine en 2009, les personnes dormant moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risque d’attraper un rhume que celles se reposant au minimum 8 heures.

Donc on fait du yoga et/ou de la relaxation et on va dormir tôt si possible…

.

Avec toutes ces pistes de préservation de votre système immunitaire, vous êtes archi prêt(e)s pour affronter l’hiver !


Allez on bouge !

Athlete woman in running start pose on the city street. Sport tight clothes. Bright sunset, blurry background. Horizontal

On y est ! L’été terminé, le froid s’installe doucement et, avec lui, les habitudes changent. Et qui dit froid dit repas plus riches histoire de se réchauffer un peu… S’ensuit souvent une prise de poids, conséquente ou non, indésirée. Hé oui, parce que, soyons honnêtes, la plupart du temps, hiver rime avec procrastination. Les séances de sport sont alors chaque jour remises au lendemain et l’été approchant nous nous voyons obligé(e)s de courir à la salle à un rythme effréné pour être prêt(e)s pour les vacances qui approchent.

Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions… Cette année on prend un peu les devants et on se fait violence ! Pas trop non plus… On se met au sport pour garder la forme tout au long de la période froide. Rassurez-vous, sport ne veut pas nécessairement dire douleurs et courbatures. En effet, il est possible de se maintenir en bonne condition en pratiquant un sport doux tel que le Taï-Chi, le Yoga, le Smart Bodies (oui oui il est nouveau celui-là), le Pilates ou encore… le golf ! Marcher 10 km pour taper la balle ça garde en forme.

Et pour nous assurer que vos efforts seront encouragés et non freinés, nous vous avons concocté une sélection de produits pour chaque étape de votre séance de sport.

.

D’abord on se prépare !

Les échauffements c’est important pour ne pas se faire mal. Cette étape est donc à exécuter avec minutie.

Eona-echauffement

.

Et pour mettre toutes les chances de votre côté, utilisez le gel d’échauffement musculaire Dermasport d’EONA. Appliqué en massage sur les zones concernées par l’effort à venir, il permettra à votre corps de se préparer efficacement.

.

.

Une fois les échauffements terminés, une petite boisson énergisante pour vous donner du peps et vous hydrater avant de commencer..

Energy-sport-effort-peche

.

Nutergia ERGYSPORT EFFORT PÊCHE

Ce breuvage donnera à votre corps (et sans doute votre esprit) la force nécessaire pour faire votre sport. Entendons-nous bien… on parle d’énergie. En plus le goût pêche vous rappellera votre objectif pour l’été.

.

Vous préférez ne pas ingurgiter de liquide avant le sport ?.

Dextrosante

.

.

Pas de problème, les tablettes diététiques DEXTRO SANTÉ de MVS feront parfaitement le même travail.

 

.

.

.Vous êtes maintenant fin prêt(e)s pour commencer votre séance.

.

Et après l’effort… le réconfort.

Etape cruciale, une récompense pour vous féliciter de votre persévérance. Mais attention… intelligente la récompense. On ne va pas se manger un McDo en sortant de la salle au risque de ruiner les bienfaits de la séance voire des séances à venir.

On commence par une boisson pour donner un coup de boost à votre corps suite à l’énergie courageusement dépensée. On peut la préparer avant de partir à la salle et la déguster sur le chemin du retour.

Energy-sport-regen

.

Nutergia ERGYSPORT REGEN’ POT

Cette boisson diététique vous apportera tous les minéraux dont vous avez besoin pour reconstituer votre réserve énergétique et maintenir votre masse musculaire. Et en plus c’est bon !

.

 

Vegemedica

.

Une fois rentré(e) à la maison quoi de mieux que de demander à monsieur ou madame un bon petit massage réconfortant et revigorant avec DOLORÈS SPRAY, Lotion de massage aux huiles essentielles de chez Vegemedica. Ce spray aux huiles essentielles de Katafray et d’arnica vous fera profiter de son action relaxante et dynamisante.

.

 

Avec tout ça, impossible de ne pas avoir envie de faire du sport…