Un régime alimentaire normal fournit les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Mais dans certains cas, un petit coup de pouce est nécessaire. C’est à ce moment que les compléments alimentaires viennent à la rescousse des petites carences.

Quoi ?

Les compléments alimentaires représentent une source supplémentaire de vitamines, minéraux et plantes. Ils peuvent être trouvés sous formes de gélules, pastilles, comprimés, pilules ou encore de poudres, d’ampoules de liquides ou de flacons à compte-gouttes. Leur composition est règlementée et contrôle par la DGCCRF (Direction Générale de la Concurence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes) afin de ne contenir que des nutriments conformes à la santé.

Pour qui ?

La consommation des compléments alimentaires est en grande progression chez les Français. Pourtant, seuls les bébés, enfants et femmes enceintes en ont un réel besoin. En effet, au début de la vie, la vitamine D est le nutriment manquant en plus grande quantité et ne peut être comblé par une alimentation normale.

Par ailleurs, les femmes ont un besoin en fer plus élevé de 77% par rapport aux hommes, notamment à cause des menstruations et des accouchements, mais aussi en calcium, lors de la ménopause. Elles auront alors besoin de compléter leurs apports avec des compléments alimentaires.

Enfin, les végétariens et végétaliens, dont les apports en protéines par exemple sont déficients, ont souvent recours à des compléments alimentaires afin de combler les carences provoquées par leur choix alimentaires.

Quand et comment ?

De manière générale, la recommandation numéro 1, c’est de consulter un médecin avant toute prise de complément alimentaire. En avez-vous vraiment besoin ? Pouvez-vous les retrouver dans des aliments classiques ? Quels compléments pour quelles carences ? La prise excessive peut s’avérer nuisible et constituer des problèmes supplémentaires !

Il est également conseillé d’éviter une consommation prolongée et de surveiller les effets secondaires. Enfin, il est bon de rappeler qu’une alimentation saine et variée est votre meilleur allié contre les carences en tout genre !

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Sources: ANSES et Wikipédia.