Il est dit et rabâché par tous les médecins que pour une bonne hygiène de vie, il est recommandé de dormir au minimum 8h par jour afin de permettre à notre corps de se régénérer. Toutefois, il est parfois bien difficile de respecter cette règle de vie : surmenage, insomnies … Voici quelques solutions naturelles pour dormir sur vos deux oreilles.

Retour aux sources…

Restez connecté(e) à la nature et tourniez vers les plantes et huiles essentielles. De nombreuses plantes sont reconnues pour leurs vertus anti-stress ou facilitant l’endormissement. C’est le cas notamment de la camomille ou encore de la valériane qui peuvent s’apprécier en tisane. Il existe également des roll-ons d’huiles essentielles simples d’application au niveau des tempes ou des poignets qui sauront vous détendre avant le coucher. Les diffuseurs restent encore une solution classique mais efficace de profiter des bénéfices des huiles essentielles.

Exit la technologie…

Il est aussi conseillé de ne plus être en contact avec des écrans au moins 30 min avant le coucher afin de limiter les distractions extérieures qui peuvent retarder l’endormissement. La lumière bleue également diffusée par les écrans nuit au repos et à l’apaisement.

Éveillez vos sens…

Amateur (trice) de nouvelles expériences ? Pourquoi pas essayer l’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Il s’agit de vidéos visant à induire une sensation agréable en réponse à un stimuli auditif ou visuel. Les intervenants ont recours à des techniques comme le tapping (tapotement sur des objets) par exemple pour déclencher une sensation d’apaisement. Détente garantie pour les personnes sensibles à certains sons.

Faites confiance à des professionnels…

Enfin, aux grands maux les grands remèdes. Vous pouvez expérimenter l’hypnose pour explorer votre inconscient et mettre fin aux troubles qui nuisent à votre sommeil. L’acupuncture peut également s’avérer efficace grâce à la stimulation de zones spécifiques. Si toutefois vos troubles du sommeil persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin, car le manque de sommeil peut causer de nombreuses conséquences sur votre organisme, votre concentration et votre psychisme.