Les fêtes approchent, et les repas riches et lourds aussi. Bien que délicieux et souvent symbole de partage et de moments festifs, ces derniers peuvent devenir les ennemis de votre système digestif. Pour le protéger voici nos conseils.

Ça se prépare en amont

Et oui, il n’y a pas de secret, pour ménager votre organisme, il faut d’abord le préparer en mangeant léger les jours qui précèdent les fêtes. Privilégiez les fibres, notamment les légumes, plus facilement digérables. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour nettoyer votre système digestif. Évidemment, n’oubliez pas votre petit-déjeuner et votre déjeuner pour ne pas être affamé(e) le soir, ce qui vous incitera à manger plus.

Le moment crucial

Il est essentiel d’écouter son corps : avez-vous faim ou est-ce de la gourmandise ? Envisagez la suite du repas, ne vous jetez pas sur les biscuits d’apéritif, car vous risquez de ne plus avoir faim après votre entrée ou au milieu de votre plat principal. Vous pouvez manger de tout, l’important est de maîtriser les quantités. Prenez le temps de déguster et de bien mâcher les aliments, cela permet à votre système digestif de mieux assimiler la nourriture et de réduire ainsi les complications. 
Si vous aimez l’eau minérale gazeuse, n’hésitez pas à en boire un verre au début de votre repas. Les bicarbonates qu’elle contient neutralisent l’acidité de l’estomac et améliorent le transit. En revanche, limitez l’alcool et les boissons sucrées qui dans un premier cas vous déshydrate et dans l’autre alourdit votre estomac. 

Pour les mauvais élèves…

Malgré nos conseils, vous avez succombé aux excès des fêtes ? Pas de panique ! Faites vous couler un bon bain salé pour récupérer. Barbotez une demi-heure dans de l’eau mélangée à des sels de la mer Morte. L’eau à 38° C décongestionne le foie et favorise l’élimination des toxines. Les sels, quant à eux, apportent minéraux et oligo-éléments pour aider votre organisme à repartir du bon pied, tout en douceur.

Pas de baignoire ? Optez pour un hammam ou une activité sportive. La sudation favorisera l’élimination des toxines et l’oxygénation de votre corps. 
Le sommeil vous permettra aussi de bien récupérer, lorsque vous dormez, la leptine est sécrétée (hormone de la satiété), cela évite donc les fringales qui pourraient aggraver l’état de votre organisme.

Également, et sans surprise, le rétablissement de l’équilibre intérieur passe et surtout par ce que vous buvez et mangez. Le lendemain matin, prenez un verre d’eau tiède avec du jus de citron, il vous permettra de limiter les brûlures d’estomac et stimulera votre vésicule biliaire, qui facilitera la digestion des graisses consommées la veille. Pensez à boire à nouveau de l’eau minérale gazeuse pour annuler l’acidité des aliments gras et salés ingurgités avant.
Enfin, soulagez votre foie en consommant des fibres végétales de préférence riches en antioxydants.

En bref, écoutez votre corps, et régalez-vous avec modération ! Bonnes fêtes à tous !