Il est dit et rabâché par tous les médecins que pour une bonne hygiène de vie, il est recommandé de dormir au minimum 8h par jour afin de permettre à notre corps de se régénérer. Toutefois, il est parfois bien difficile de respecter cette règle de vie : surmenage, insomnies … Voici quelques solutions naturelles pour dormir sur vos deux oreilles.

Retour aux sources…

Restez connecté(e) à la nature et tourniez vers les plantes et huiles essentielles. De nombreuses plantes sont reconnues pour leurs vertus anti-stress ou facilitant l’endormissement. C’est le cas notamment de la camomille ou encore de la valériane qui peuvent s’apprécier en tisane. Il existe également des roll-ons d’huiles essentielles simples d’application au niveau des tempes ou des poignets qui sauront vous détendre avant le coucher. Les diffuseurs restent encore une solution classique mais efficace de profiter des bénéfices des huiles essentielles.

Exit la technologie…

Il est aussi conseillé de ne plus être en contact avec des écrans au moins 30 min avant le coucher afin de limiter les distractions extérieures qui peuvent retarder l’endormissement. La lumière bleue également diffusée par les écrans nuit au repos et à l’apaisement.

Éveillez vos sens…

Amateur (trice) de nouvelles expériences ? Pourquoi pas essayer l’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Il s’agit de vidéos visant à induire une sensation agréable en réponse à un stimuli auditif ou visuel. Les intervenants ont recours à des techniques comme le tapping (tapotement sur des objets) par exemple pour déclencher une sensation d’apaisement. Détente garantie pour les personnes sensibles à certains sons.

Faites confiance à des professionnels…

Enfin, aux grands maux les grands remèdes. Vous pouvez expérimenter l’hypnose pour explorer votre inconscient et mettre fin aux troubles qui nuisent à votre sommeil. L’acupuncture peut également s’avérer efficace grâce à la stimulation de zones spécifiques. Si toutefois vos troubles du sommeil persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin, car le manque de sommeil peut causer de nombreuses conséquences sur votre organisme, votre concentration et votre psychisme.

Entre 5% et 10% des femmes n’étant pas encore ménopausées sont atteintes de l’endométriose qui fait de leur vie un véritable cauchemar en période de règles. C’est entre 25 et 40 ans que cette maladie est découverte notamment grâce à ses symptômes souvent confondus avec des douleurs « classiques » liées aux menstruations. 

Que quoi parle-t-on ?

L’endométriose est une formation de tissus de l’endomètre en dehors de l’utérus. L’endomètre est une muqueuse qui recouvre l’intérieur de l’utérus. S’il n’y a pas de fécondation, une partie de l’endomètre est évacuée à chaque fin de cycle menstruel. Or, dans le cas de l’endométriose, l’endomètre se développe en dehors de l’utérus, causant de fortes douleurs, car les saignements n’ont pas d’issue vers l’extérieur du corps. Les tissus et le sang peuvent endommager les organes proches, ce qui peut causer des effets plus ou moins graves comme la formation de kystes par exemple. Les zones les plus fréquentes de formation extra-utérines sont : les ovaires, les trompes de Fallope, l’extérieur de l’utérus ou encore les ligaments qui le soutiennent. 

Comment identifier l’endométriose ? 

Comme nous le disions, de nombreuses femmes confondent leurs douleurs avec des maux liés aux menstruations classiques. La maladie n’est donc pas toujours détectée à temps. En cas d’intenses douleurs au niveau du bas ventre pendant la période des règles, il est conseillé de consulter un médecin. Ce dernier pourra administrer à sa patiente un traitement pour limiter les douleurs ou juger s’il est nécessaire d’avoir recours à la chirurgie. Cette maladie engendre aussi des problèmes de fertilité, il est donc important de consulter rapidement un médecin dès l’apparition des symptômes dont l’intensité est anormale. Les causes de l’apparition de l’endométriose restent encore obscures et plusieurs hypothèses sont actuellement étudiées. Son évolution, quant à elle, est variable d’un individu à un autre, cependant les symptômes ont tendance à s’aggraver lorsqu’ils ne sont pas traités. Généralement, à l’arrivée de la ménopause, les douleurs disparaissent, c’est également le cas lors d’une grossesse, mais les douleurs reprennent après l’accouchement. 

Vous vous sentez concernée ?

Si vous notez ces symptômes lors de vos menstruations, consultez un médecin afin d’effectuer un diagnostic. 
S’il s’agit bien d’une endométriose, vous pouvez vous rapprocher de l’association EndoFrance qui a pour but de soutenir, d’informer et d’agir contre cette maladie. Vous pouvez bénéficier de réunions amicales dans votre région pour échanger avec d’autres personnes concernées par l’endométriose, des tables rondes avec un médecin qui répond à vos questions ou encore des conférences sur le sujet pour connaître les détails de cette maladie ou encore pour être informée des avancées scientifiques pour limiter les symptômes. 

Quoi qu’il en soit, mieux vaut prévenir que guérir, en cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin car détectée trop tard, l’endométriose peut être lourde de conséquences pour votre fertilité.

Comme plus de 2/3 de la population mondiale de moins de 50 ans (67%) vous êtes infecté(e) par l’herpès HSV-1 ? Décryptage de ce virus et ses moyens de prévention et de guérison. 

De quoi parle-t-on ? 

Tout d’abord, ne pas confondre l’herpès simplex de type 1 (HSV-1) et l’herpès simplex de type 2 (HSV-2) ! En effet, l’herpès HSV-1, également appelé herpès labial s’attaque uniquement au visage, le plus souvent sur les lèvres, plus rarement sur le nez ou le contour des yeux. L’herpès HSV-2 touche les parties génitales et s’avère plus virulent. Il est donc possible d’avoir indépendamment l’un des deux virus en soi, ils ne sont pas liés. Cependant, par précaution, il reste quand même déconseillé de pratiquer du sexe oral lorsque le l’herpès HSV-1 apparaît. 

Ses facteurs d’apparition sont très souvent le stress, les changements climatiques, les règles, un traumatisme, une intervention chirurgicale, une infection, une exposition au soleil ou encore la fièvre. L’herpès s’introduit dans les cellules nerveuses des zones touchées. Le virus va rester tout au long de la vie de la personne infectée dans le ganglion lymphatique. En premier lieu, il s’agit d’une démangeaison, d’un sentiment de picotement qui se manifeste sur un point de la lèvre, s’ensuit souvent des maux de tête et un sentiment de fatigue. Dans les jours qui suivent un bouquet de vésicules plus ou moins gros (chaque organisme réagit différemment) émerge. Ce dernier suinte, s’assèche et finit par former une croûte. Au bout d’une dizaine de jours, la lésion a disparu.

Que faire pour traiter l’infection et protéger les autres ?

Malheureusement, le virus ne disparaît jamais vraiment. Il sommeille dans l’organisme de la personne contaminée et survient de façon inconstante tout au long de sa vie à cause des facteurs évoqués plus haut. Ce virus n’est pas dangereux, mais essentiellement dérangeant et disgracieux cependant, il peut être traité pour limiter les désagréments. 

La personne infectée peut prendre du paracétamol pour soulager ses douleurs. Il est également conseillé d’utiliser des crèmes au penciclovir très régulièrement durant la journée pour accélérer la guérison. La crème à l’aciclovir réduit la durée de l’infection, cette dernière doit aussi être utilisée plusieurs fois par jour pour être efficace. Pensez également a utiliser les pansements spéciaux pour limiter les risques de contagion. En effet, l’herpès est très viral et se transmet facilement. Dès les premiers symptômes, la personne contagieuse doit éviter les contacts avec les enfants et les personnes immunodépressives. Elle ne doit également pas faire de bisous et éviter les rapports sexuels (surtout oraux). Il faut enfin penser à ne pas partager des objets qui ont été en contact avec la zone infectée : verres, couverts, serviettes, rasoirs, brosses à dents, etc. 

En bref, l’herpes labial n’est pas dangereux mais très contagieux, pensez donc à réagir rapidement si vous êtes infecté(e) afin de limiter les risques de propagation et d’accélérer la guérison de vos lésions. 

Les repas de fin d’année ont épuisé votre organisme ? Vous vous sentez lourd(e) et vous avez besoin de purifier votre organisme ? Découvrez notre sélection de produits à prix tout doux et pour tous les goûts.

On se remet tranquillement des fêtes…

Fortilevure Detox, Carrare – 15,99 €

Vous avez besoin d’une cure longue durée ? Fortilevure est fait pour vous ! Il détoxifie votre organisme grâce aux nutriments de fruits et légumes (ananas, thé vert, raison rouge, brocoli…) et de levure de bière séléniée. Ce complément alimentaire stimulera votre métabolisme et sera à prendre pendant 20 jours 3 fois par jour durant vos repas.

Detox Bio, Arkopharma – 11,58 €

Arkopharma vous propose également ses ampoules Détox bio, sur le même principe d’une cure de 20 jours. Ces ampoules contiennent extraits de baies de Sureau noir, de pissenlit, de radis noir et de jus de citron : un savant mélange drainant et rafraîchissant pour détoxifier votre organisme. Cette cure est idéale lors des changements de saison, les excès des fêtes de fin d’année et la préparation avant un programme d’amincissement.

Detox au citron, Yogi Tea – 4,50 €

Vous pouvez également découvrir les bienfaits du thé détox citron de Yogi Tea. A utiliser tout au long de l’année, ce thé composé de pissenlit, réglisse et gingembre vous fera retrouver un équilibre intérieur tout en douceur.

Pas le temps…

Extra Artichaut Détox, Milical – 5,81 €

Vous n’êtes pas adepte des longues cures ? Découvrez Extra Artichaut Détox. Une dose journalière pendant sept jours vous permettra de constater un mieux-être et une meilleure élimination des toxines. Ne vous fiez pas aux apparences, bien qu’il soit à l’artichaut, ce complément alimentaire a la saveur de pomme, donc aucune crainte quant au goût qui pouvait être un freint pour certains.  A diluer dans un grand verre d’eau, ce produit économique et rapide saura vous redonner du tonus et soulager votre organisme après les excès des fêtes.

Vite, il y a urgence !

Night Patch Detox, NutriExpert – 11,90 €

Éliminez vos toxines en dormant ! En seulement 5 nuits constatez un résultat incroyable. Les Night Patch Détox s’appliquent sous le pied et agissent durant votre sommeil. Le lendemain matin vous pouvez retirer votre patch qui aura absorbé les toxines de votre organisme et qui aura changé de couleur. Ce produit dispose d’actifs 100% naturels et est établi avec du vinaigre de bois, de l’extrait de bambou, de la tourmaline ou encore de la chitine. Profitez de son prix réduit pour le tester !

En bref, qu’importe votre rythme, vos préférences et votre budget, choisissez la cure qui vous convient le mieux parmi nos nombreux produits pensés pour vous.
Naturellement, la prise de ces compléments alimentaires s’accompagne d’une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats probants. 

Les fêtes approchent, et les repas riches et lourds aussi. Bien que délicieux et souvent symbole de partage et de moments festifs, ces derniers peuvent devenir les ennemis de votre système digestif. Pour le protéger voici nos conseils.

Ça se prépare en amont

Et oui, il n’y a pas de secret, pour ménager votre organisme, il faut d’abord le préparer en mangeant léger les jours qui précèdent les fêtes. Privilégiez les fibres, notamment les légumes, plus facilement digérables. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour nettoyer votre système digestif. Évidemment, n’oubliez pas votre petit-déjeuner et votre déjeuner pour ne pas être affamé(e) le soir, ce qui vous incitera à manger plus.

Le moment crucial

Il est essentiel d’écouter son corps : avez-vous faim ou est-ce de la gourmandise ? Envisagez la suite du repas, ne vous jetez pas sur les biscuits d’apéritif, car vous risquez de ne plus avoir faim après votre entrée ou au milieu de votre plat principal. Vous pouvez manger de tout, l’important est de maîtriser les quantités. Prenez le temps de déguster et de bien mâcher les aliments, cela permet à votre système digestif de mieux assimiler la nourriture et de réduire ainsi les complications. 
Si vous aimez l’eau minérale gazeuse, n’hésitez pas à en boire un verre au début de votre repas. Les bicarbonates qu’elle contient neutralisent l’acidité de l’estomac et améliorent le transit. En revanche, limitez l’alcool et les boissons sucrées qui dans un premier cas vous déshydrate et dans l’autre alourdit votre estomac. 

Pour les mauvais élèves…

Malgré nos conseils, vous avez succombé aux excès des fêtes ? Pas de panique ! Faites vous couler un bon bain salé pour récupérer. Barbotez une demi-heure dans de l’eau mélangée à des sels de la mer Morte. L’eau à 38° C décongestionne le foie et favorise l’élimination des toxines. Les sels, quant à eux, apportent minéraux et oligo-éléments pour aider votre organisme à repartir du bon pied, tout en douceur.

Pas de baignoire ? Optez pour un hammam ou une activité sportive. La sudation favorisera l’élimination des toxines et l’oxygénation de votre corps. 
Le sommeil vous permettra aussi de bien récupérer, lorsque vous dormez, la leptine est sécrétée (hormone de la satiété), cela évite donc les fringales qui pourraient aggraver l’état de votre organisme.

Également, et sans surprise, le rétablissement de l’équilibre intérieur passe et surtout par ce que vous buvez et mangez. Le lendemain matin, prenez un verre d’eau tiède avec du jus de citron, il vous permettra de limiter les brûlures d’estomac et stimulera votre vésicule biliaire, qui facilitera la digestion des graisses consommées la veille. Pensez à boire à nouveau de l’eau minérale gazeuse pour annuler l’acidité des aliments gras et salés ingurgités avant.
Enfin, soulagez votre foie en consommant des fibres végétales de préférence riches en antioxydants.

En bref, écoutez votre corps, et régalez-vous avec modération ! Bonnes fêtes à tous !