C’est une excellente question ! Pourquoi, à chaque automne, devons-nous prendre un peu plus de vitamines, manger du miel et bouger plus ? De nombreux facteurs sont à prendre en compte pour expliquer ce phénomène. Bien évidemment, nous ne réagissons pas tous de la même manière, ainsi, les symptômes aussi sont nombreux et variés. Cependant, pas de panique, tout est normal. Il faut simplement savoir se préparer à ce changement de saison et pour s’y préparer, il faut avant tout comprendre pourquoi notre corps réagi comme cela. Ainsi donc, voici quelques explications et conseils pour traverser cet état de fatigue passager.

Le stress fait sa rentrée

Il ne faut pas l’oublier, l’automne, c’est également le moment où les enfants doivent retourner à l’école et les parents au travail. Et ça, ce n’est pas toujours une partie de plaisir. Entre les courses pour acheter les cahiers et les livres demandés, se remettre dans le moule du travail et reprendre le train-train quotidien, le stress remonte petit à petit.  Nous devons nous organiser rapidement et les choses à faire s’amoncellent de plus en plus vite sur nos bureaux. Oui, le stress nous assomme et pour cause. Il produit des toxines néfastes pour notre bien-être et notre sérénité.

Bien que de nombreuses personnes n’aient pas de vacances durant l’été, cela ne les empêche pas de ressentir cette modification de stress. En effet, l’été reste synonyme de vacances, de soirées sur la plage ou dans le jardin et d’amusement. Ainsi, même les individus n’ayant pas eu de pause à cette période ressentent l’atmosphère angoissante de la rentrée. Elle est comme inséparable de cette période.

Le manque de lumière

Les jours raccourcissent, le soleil se lève plus tard et se couche plus tôt. La lumière du jour est de moins en moins présente et nous le ressentons. Vous le savez peut-être déjà, notre corps s’adapte automatiquement à la luminosité et donc à la journée. Dès que la nuit tombe, notre corps produit des signaux afin de nous dire qu’il est temps de dormir. De la même manière, lorsque la température diminue et que les journées raccourcissent, notre organisme perçoit que l’hiver approche et se met en position d’« hibernation », soit en réduisant au maximum notre dépense d’énergie. Cela pouvait se concevoir il y a quelques milliers d’années car l’hiver était synonyme de « manger moins » et donc il fallait économiser notre énergie. Ce n’est plus le cas aujourd’hui mais notre corps possède toujours ce mécanisme.

De plus, alors que l’été est terminé, nous continuons à vivre au rythme de cette saison estivale. Or, comme nous venons de l’expliquer, notre organisme ne demande qu’une seule chose : se reposer et dépenser moins. Il faut donc arriver à trouver un juste milieu : continuer à sortir sans pour autant en demander trop à son corps.

Un système immunitaire fragilisé

Le stress et le manque de lumière vont avoir un impact direct sur notre système immunitaire. Ce dernier va être fragilisé car trop tiraillé : la fatigue est présente et affaiblit nos défenses. En cette saison où les microbes se propagent vite, il faut faire attention. Le froid apparaît, nous ne faisons pas toujours attention à nos tenues vestimentaires parfois trop légères, ce qui augmente d’autant plus le risque de tomber malade.

La bonne humeur en berne

Lorsque nous sommes malades, que nous voyons de moins en moins le soleil et que le stress se fait ressentir, autant vous dire que ce n’est pas forcément la grande forme. Ainsi, avec tous les symptômes déjà expliqués, vous pouvez rajouter une baisse certaine de la bonne humeur qui n’aide en rien à remonter l’énergie de notre organisme.

Voici donc un tableau bien sombre pour démarrer une nouvelle année scolaire. Cependant, aucun problème ne connaît pas de solution. Et pour notre fatigue automnale, il en existe plusieurs de solutions.

5 conseils pour surpasser cette fatigue

1/ Continuez à sortir (sans excès) pour voir vos amis et votre famille. Rien de ne vaut les fous rires d’une bande d’amis ! Voir du monde nous aidera à garder le moral !

2/ Bougez votre corps ! Les bonnes résolutions, c’est toute l’année alors allez-y. Trouvez-vous une activité physique qui vous convienne et pratiquez-la régulièrement chaque semaine. C’est un bon remontant et cela gardera votre corps en pleine forme pour lutter contre les microbes.

3/ N’hésitez pas à vous faire aider par des compléments alimentaires : vitamines, magnésiums, fer … Tout est bon à prendre et un petit peu d’aide ne fait jamais de mal (surtout lorsqu’il s’agit de votre santé).

4/ Mangez des fruits et des légumes riches en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments. Ils vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin. De plus, des repas sains et gourmands, ça fait du bien au corps et au moral !

5/ Positiver ! Voyez la vie en rose et souriez à la vie. Voici peut-être l’astuce la plus importante de toute et qui fera toute la différence !