Être en forme pour la rentrée

Le retour des vacances, la reprise du travail et de l’école peut être synonyme de stress ou de fatigue. Bien sûr, nous aimerions tous pouvoir rester en vacances, ce n’est pas cependant pas comme cela que les choses se passent. En septembre, il est temps de se remettre au travail et pour cela, il faut être en forme : pas de stress, pas de fatigue et une bonne dose de motivation. Et oui, il est temps de voir la vie en rose (même si c’est du rose pâle) et de se réjouir de nos petits bonheurs quotidiens.

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Profiter de ses amis et de sa famille

Les vacances sont peut-être finies, mais cela ne signifie pas pour autant qu’il faille arrêter de voir ses proches. Continuez donc à sortir régulièrement avec ceux qui vous sont chers. Cela peut se traduire par des soirées calmes autour d’un bon repas ou au contraire une journée randonnée dans la montagne … Toutes les activités s’offrent à vous !

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Penser à soi

Tout en continuant à voir du monde, il ne faut pas oublier de penser à vous. Il est très important de faire des choses pour soi, parfois seul, pour se retrouver et se reposer. Cela peut être simplement lire un livre tranquillement sur son canapé, aller se balader en forêt, ou faire une sieste (le repas aussi est important). Le tout est de faire quelque chose qui vous fasse du bien et vous fasse sentir bien !

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Des aides précieuses

Pour vous aider à surmonter ce passage difficile qu’est la rentrée et la reprise d’activités plus obligatoire, les compléments alimentaires peuvent vous aider. Ils peuvent vous redonner de l’énergie et vous permettre de redémarrer du bon pied.

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Les baies de Goji

Ces baies de Goji séchées et bio sont réputées pour posséder beaucoup d’énergie … qu’elles vous transmettront. Elles sont emplies de vitamines et de nutriments qui aident votre corps à rester en forme.

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La gelée royale

La gelée royale est un excellent complexe permettant de résister au froid, au stress, à la fatigue ainsi qu’aux agressions extérieures. Elle stimule l’organisme afin de tenir bon face aux changements du moment.

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L’acérola

Un complément de vitamines qui peut booster lors d’une journée un peu difficile ou lorsque vous avez besoin de toute votre concentration. C’est une aide qu’il ne faut pas négliger !

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Le guarana

Ces gélules à base de guarana vous donneront de la force et de l’énergie pour poursuivre vos activités ou les commencer. Avec une petite cure avant la reprise, vous serez au meilleur de votre forme en un rien de temps.

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La spiruline

Aussi appelé le « super-aliment », la spiruline vous offre un complément alimentaire presque complet : elle purifie, revitalise et active notre organisme. C’est une action en profondeur qui agit sur l’ensemble de votre corps et lui confère énergie et bien-être sur le long terme.

Comment combattre …

Health problem. Young woman scratching her itchy arm with allergy rash

L’été est bien installé et avec lui de nombreux insectes s’invitent chez nous. Parmi eux, il y a ceux qui ne font pas de bruit, qui viennent nous piquer alors que nous nous relaxons sereinement au soleil. Il y aussi ceux qui préfère attaquer la nuit, nous empêchant de dormir avec le vrombissement de leurs ailes et cette question insupportable qu’ils font naitre en nous : est-ce que je préfère étouffer sous ma couette pour ne pas être prise pour cible ou tant pis, j’aurais les bras et le visage recouvert de boutons qui vont me gratter ? Il s’agit bien évidemment de nos amis les moustiques.

Pour vous aider à lutter contre ces ennemis, CyberParapharmacie vous conseille quelques petits produits utiles. Ils vous permettront de passer l’été en toute tranquillité et à pouvoir dormir sereinement la nuit.

Bracelet anti-moustique

Simple, pratique et fun, ces bracelets se portent à votre poignet, votre cheville, votre sac à dos ou même votre ceinture. Ils vous accompagnent toutes la journée durant vos activités en repoussant les moustiques grâce à une plaquette imprégnée d’huiles essentielles. La plaquette à une durée de vie de quinze jours, vous avez cependant la possibilité d’acheter des recharges. Dans ce kit, 2 plaquettes sont fournies avec le bracelet, ce qui vous permet de profiter durant un mois d’une vie sans moustiques.

Porte-clé Ultrasons

Des scientifiques ont découvert que les moustiques qui nous piquent sont principalement des femelles en période de ponte. Or, la plupart des femelles fuient à l’approche des mâles. Ainsi, ce porte-clé produit les mêmes fréquences que les moustiques mâles, éloignant ainsi la plupart des femelles avides de sang. Il possède également une petite lampe pour vous éclairer et guider votre chemin. Autant vous dire que le maximum est fait pour vous aider face à des redoutables insectes.

Un spray répulsif

Un spray à diffuser dans l’air et sur vos vêtements pour éloigner les moustiques. Une formule deux en un efficace durant 7 heures et à base d’huiles essentielles reconnues pour leur action répulsive : citronnelle, lavande, eucalyptus ou encore géranium. Ce produit agit aussi bien sur les espèces européennes que les exotiques (comme les moustiques tigres). Il est par ailleurs déconseillé de l’utiliser en présence d’enfants de moins d’un an.

Un diffuseur pour la maison

Avec ce diffuseur Puressentiel, vous voilà maître de votre maison ! Fini les invasions de moustiques, quelques gouttes d’huiles essentielles de citronnelle ou de lavande vous permettent de retrouver calme et sérénité. Pratique, il vous suffit de le brancher sur une prise murale et le tour est joué (en plus, il s’enlève aussi facilement qu’il se met !).

Des chaussures … anti-moustique

Bien évidemment, le meilleur pour la fin ! Si vous souhaitez réellement mêler l’utile et l’agréable, choisissez ces chaussures … anti-moustiques ! Oui vous avez bien lu, il s’agit de sandales possédant donc la technologie et le confort Scholl avec un bonus incommensurable : les fleurs visibles sur le dessus de la chaussure contiennent des parfums répulsifs comme le tea tree ou le géranium. Plus aucun moustique ne viendra vous piquer les pieds pendant votre pique-nique en amoureux !

8 conseils pour bien profiter de ses vacances !

Ah les vacances ! Tout le monde en rêve … C’est ce moment où nous pouvons dormir tard le matin, nous coucher tard le soir, sortir en plein après-midi pour aller bronzer au bord de la piscine ou faire une randonnée en forêt. Le bonheur assuré ! Cependant, une contrariété est si vite arrivée qu’elle pourrait bien nous gâcher une partie des vacances. Pour que cela n’arrive pas, voici quelques petits conseils pour voir la vie en rose et jouir pleinement de ce moment de détente bien mérité !

1/ Un après-midi sans portable

Qu’il est loin le temps où nos parents et grands-parents ne possédaient pas de téléphone portable ! Aujourd’hui, nous vivons dans un monde hyperconnecté où rien ne s’arrête. Pourtant, il est important de se détacher de temps en temps de cette réalité virtuelle qui envahit nos vies. Voilà pourquoi, en vacances, profiter de passer un après-midi (voire une journée entière pour les plus téméraires) sans votre téléphone portable et toutes ces notifications. Profiter simplement de ce que vous vivez au moment présent !

2/ Caresser un chat

Connaissez-vous la Ronron thérapie ? Non ? Dans ce cas, garder-vous quelques minutes (ou quelques heures) pour profiter des bienfaits de cette nouvelle thérapie : vous relaxer grâce aux ronronnements de votre chat … n’est-ce pas magique ? Cependant, même sans ronron thérapie, caresser ce petit félin si doux lorsqu’il est lové sur vos genoux reste un pur moment de bonheur ! Pour ceux qui n’ont pas encore de chats chez eux, il est plus que temps d’en adopter un !

3/ Prévoir une activité physique

Les vacances c’est bien, avec quelques activités pour se défouler, c’est mieux. Prévoyez donc une sortie paddle (à la mode en ce moment), ou une randonnée à plus de 1500 mètres d’altitude pour ceux qui aiment la fraîcheur. Vous pouvez vous amuser dans un parc d’attractions ou tout simplement faire la visite d’une ville en vélo.

4/ Voir ses amis

Que serait des vacances sans voir les personnes qui nous sont chères. Bien évidemment il est temps de profiter de ses amis, organiser des repas, des soirées ou des journées entières afin de vous amuser ensemble et de profiter de la vie ! Voir ses amis, ou sa famille d’ailleurs, est un très bon moyen de se relaxer et de passer de superbes vacances.

5/ Une journée sans horaires

Avec le travail, il faut sans arrêt respecter des horaires et faire attention. Pour une fois, profiter de ne pas avoir de contrainte pour passer une journée entière sans aucun impératif. Ne mettez pas de réveil et laissez-vous guider par vos envies du moment !

6/ Dormir profondément

Nous nous plaignons souvent de manquer de sommeil lorsque nous devons nous lever tôt pour partir au travail. Profitez donc de ces vacances pour vous reposer et retrouver toute l’énergie qu’il vous faut pour, certes pouvoir reprendre le travail dans de bonnes conditions, mais surtout, utiliser cette nouvelle énergie pour faire de nombreuses activités qui vous font envie !

7/ Lire un bon livre

Il est vrai que nous n’avons pas toujours envie de lire ou de nous poser. Ceci dit, c’est une excellente manière de se relaxer et de ne penser à rien. Vous pouvez choisir un livre simple et rapide à lire comme pour aller à la plage ou quelque chose de plus politique. Vous pouvez lire pour vous divertir et également pour apprendre de nouvelles choses. Si vous hésitez, demandez un conseil à un libraire, il saura vous guider vers un choix judicieux !

8/ Visiter un lieu inconnu

Si vous souhaitez être dépaysés, il est grand temps de parcourir quelques kilomètres à la découverte d’une nouvelle faune et flore. SI vous préférez rester proche de votre habitat naturel, pourquoi ne pas aller à la rencontre de toutes les merveilles que votre ville ou votre région comportent afin de pouvoir en mettre plein la vue à vos amis ou à votre famille la prochaine qu’ils passeront dans le coin. Vous connaîtrez ainsi tous les meilleurs lieux à visiter !

Avec ces conseils, impossible de passer de mauvaises vacances !

Connaissez-vous … la communication non-violente® ?

Concept of communication and communicating a message between two head shaped trees with birds perched and flying to each other as a metaphor for teamwork and business or personal relationship with 3D illustration elements.

Si ce terme vous semble inconnu, il est temps d’en apprendre davantage. Pour ceux et celles qui le connaissent déjà, il est toujours bon de se remémorer les bases.

Ainsi donc, qu’est-ce que la communication non-violente®, aussi appelée la communication bienveillante ? Il s’agit d’une approche de la communication basée sur la coopération, la compréhension et la clarté. Elle fut mise au point par Marshall B. Rosenberg, docteur en psychologie, dans les années 1960 aux Etats-Unis. Ce processus est importé plusieurs années après en France, notamment grâce à des conférences et des livres de spécialistes. Nous pouvons alors citer Thomas d’Ansembourg et son fameux livre « Cessez d’être gentils, soyez vrai » publié en janvier 2001. Depuis cette époque, la communication non-violente ne cesse de prendre de l’importance dans nos vies, particulièrement dans l’éducation de nos enfants.

Dans quel contexte utiliser la communication non-violente® ?

Nous savons discuter, nous pouvons parler avec différentes personnes, des amis, de la famille, des inconnus ou des connaissances. Cependant, savons-nous réellement communiquer avec elles ? Marshall B. Rosenberg s’est rendu compte, à travers plusieurs études et observations, que lorsque nous communiquions, nous manquions souvent notre objectif et cela de manière inconsciente : nous n’arrivons pas à nous faire comprendre ou à comprendre l’autre. L’objectif de cette CNV (Communication Non Violente) est donc d’apprendre à poser notre communication pour que les mots que nous utilisons correspondent à notre besoin, qu’ils soient clairs et que nous soyons dans une compréhension mutuelle.

Le terme non-violent vient d’une volonté de se rapprocher de l’approche pacifiste de Gandhi. Marshall B. Rosenberg souhaite amener chacun de nous à reconsidérer sa manière de communiquer pour l’amener vers un dialogue ouvert vers soi et vers l’autre, créant ainsi une relation harmonieuse et constructive.

Comment pratiquer la CNV ?

Toute personne souhaitant communiquer de manière bienveillante et non-violente, quel que soit son âge, son sexe ou son origine, peut apprendre à pratiquer la CNV. Marshall B. Rosenberg propose 4 étapes pour y parvenir :

Observer la situation

Il est important d’observer ce que nous sommes en train de vivre de manière objective et neutre, sans jugement ni interprétation. Il faut observer les faits.

Quels sont mes sentiments ?

Après avoir décrit les événements de façon objective, il est temps de se pencher sur nos propres sentiments. Il faut alors exprimer calmement les sentiments qui nous traversent : colère, déception, tristesse … ou à l’inverse, joie, plénitude, bien-être …

Quels sont mes besoins ?

Chaque sentiment que vous ressentez est en lien avec un besoin qui est en vous et qui se trouve insatisfait (ou satisfait) dans la situation que vous vivez. Lorsque Marshall parle de « besoins », cela comprend tous les désirs, aspirations, valeurs ou souhaits qui sont en vous.

Quelle est ma demande ?

Une fois que votre besoin est identifié, il vous reste simplement à l’exprimer en demandant à la personne, au groupe de personnes ou à vous-même, de bien vouloir le prendre en compte. Votre demande étant exprimée clairement et sereinement, votre partenaire/enfant/collègue pourra comprendre votre réaction.

Un exemple pour mieux comprendre :

Pour que chacun puisse comprendre le fonctionnement de cette méthode de communication, voici une situation que vous avez déjà pu vivre. Il s’agit d’une personne qui rentre chez elle, le soir, après une longue journée. Lorsqu’elle rentre, elle s’aperçoit que tout est en désordre. Voici alors sa réaction face à son conjoint ou à son enfant :

« Tu es insupportable de laisser trainer tes affaires comme ça, tu n’as aucun respect pour les autres personnes qui vivent ici, tu ne penses vraiment qu’à toi… surtout que tu es le premier à trouver que c’est plus agréable quand c’est rangé, je ne te comprends pas… »*

En appliquant la CNV, voici comment se déroulerait le dialogue :

« Lorsque tu laisses tes vêtements dans le salon [observation], je suis de mauvaise humeur [expression] car j’ai besoin de plus d’ordre dans les pièces que nous partageons [besoin précisé]. « Pourrais−tu, s’il te plaît, prendre tes affaires et les mettre dans ta chambre ? » [demande précise et concrète].*

À vous, donc, de choisir quel message vous préférez recevoir et donner.

Où apprendre ?

De nombreuses formations, groupes et livres vous aident à développer cette nouvelle manière de communiquer. Vous pouvez ainsi vous renseigner dans votre librairie ou directement sur internet.

Testeriez-vous la Communication Non-Violente ?

*Extrait de « Utiliser la communication non violente dans un groupe », via Colibris, le mouvement : 
https://www.colibris-lemouvement.org/passer-a-laction/creer-son-projet/utiliser-communication-non-violente-dans-un-groupe

Tout pour gâter son Papa !

happy child have fun with dad with shaving foam in the bathroom

La Fête des Mères est passée, au tour des papas d’être gâté maintenant. Se faire une petite beauté, voilà qui est bien agréable, même pour un papa débordé (surtout pour les papas débordés). Penser un peu à soir, se poser et se détendre, voilà de quoi ont besoin tous les papas du monde ainsi que de passer du temps avec leur famille. Pour vous aider à trouver le meilleur cadeau et à prendre soin d’eux, voici quelques idées !

La trousse Vichy pour un réveil au top

Avec une mousse à raser et un gel douche corps et cheveux, fini le temps où tout le monde disait à votre père qu’il a mauvaise mine alors qu’il était en forme. Avec ce kit Rituel du matin, l’esprit et le corps se rejoignent pour montrer au monde entier que votre papa adoré est le plus en forme !

Un soin légendaire de Garancia

Avec ce soin pour le visage de Garancia Paris, vous êtes sûr de faire plaisir. Il reboost le teint et évite le vieillissement cutané. A ces bienfaits s’ajoutent bien évidemment la mythique appellation et le packaging fantaisiste de Garancia. Autant d’arguments qui devraient vous inciter à opter pour ce très joli cadeau !

Un rasage parfait avec Nuxe

Il y a des papas qui préfèrent la barbe, d’autres choisissent d’être rasé de près et certains souhaitent plutôt mêler les deux avec la fameuse « barbe des trois jours ». Pour tous cependant, il faut prendre soin de sa peau. C’est pour cela qu’assembler le gel de rasage et le baume après-rasage devient le cadeau idéal !

L’Elegantia par L’Apothicaire Le Sage

Être élégant ne tient pas qu’aux vêtements ou à la posture. Si vous voulez faire de votre cher papa l’homme le plus élégant à son travail (et chez ses amis), offrez-lui ce délicieux parfum où la verveine et la bergamote s’enlacent pour dégager une délicate fragrance, fraîche, pétillante et fringante.

Une Eau de Cologne Roger & Gallet

Pour les papas qui aiment la traditionnelle Eau de Cologne, voilà Le cadeau ! Frais, fruité, équilibré, ce parfum allie richesse des plantes aromatiques et douceur des fleurs méditerranéennes. Avec finesse et raffinement, le traditionnel se mêle ici au moderne.

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