A défaut d’un « Mars », on fait une bonne sieste ou on va dormir tôt et la vie repart de plus belle. Toutefois, en hiver, le manque de luminosité et un sommeil quelque peu perturbé parfois ne favorise pas la récupération. S’ensuit un certain niveau d’irritabilité et de mauvaise humeur.

Que peut-on faire pour remédier à cela en douceur ? Pour commencer, la luminothérapie semble avoir un bon niveau d’efficacité pour rééquilibrer notre horloge biologique interne perturbée par ces journées plus courtes. Ensuite, il est possible de temporairement allonger nos plages horaires nocturnes pour compenser momentanément le manque de lumière en dormant un peu plus. Pas la peine d’hiberner pour autant ! Enfin, il existe toutes sortes de compléments alimentaires ou sprays pour améliorer la qualité de notre sommeil afin de nous réveiller en forme et de bonne humeur. En voici une jolie sélection rien que pour vous.

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En ampoule ou en infusion svp

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Et à base de plantes histoire de ne pas trop solliciter notre foie et nos reins…

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On commence avec le laboratoire Arkopharma qui propose Arkofluide détente en ampoules. Cette cure de 20 jours (ou plus) vous aidera à vous installer confortablement dans les bras de Morphée grâce à sa composition soporifique (lavande, passiflore, aubépine et oranger).

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Le laboratoire les 3 chênes, quant à lui, vous propose, Bio sommeil valériane extra fort composé de valériane (quelle surprise !), d’ananas, de papaye et de passiflore pour vous aider à vous détendre avant de vous endormir.

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Enfin, Naturactive vous offre la possibilité de fluidifier votre sommeil (adieu les réveils intempestifs) avec ses sticks Elusanes Fluide Sommeil composés de mélisse, de tilleul et de verveine.

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Trop de plantes tue les plantes ?

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 Si vous n’aimez pas les mélanges, le laboratoire Merck proposent une petite   infusion à base de passiflore qui vous permettra d’avoir un sommeil plus   réparateur.

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Sinon les sprays c’est bien aussi…

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Grand classique du genre, Puressentiel met à votre disposition un spray à pulvériser dans la maison (et principalement dans la chambre) à base de 12 huiles essentielles qui solliciteront tous les éléments de votre organisme qui pourront favoriser votre sommeil.

Il ne vous reste plus qu’à choisir en fonction de vos préférences d’application.