Immunité : comment passer l’hiver en limitant la casse ?

tray with ingredients for making immunity boosting healthy vitamin drink On dark turquoise background.

On vous le dit assez, le froid s’installe et les microbes se montrent. Avec eux, les premières infections hivernales se déclarent. Nous voilà à la merci du moindre rhume, de la grippe, la gastro, …

Pour mieux se protéger contre ces agressions, il est important de savoir ce qui peut affaiblir notre système immunitaire et ce qui lui redonne l’énergie de combattre.

Une immunodéficience (diminution des défenses immunitaires) peut être causée par : la maladie, la malnutrition, la sédentarité ou au contraire le sur-entrainement, le surpoids, le stress, le manque de sommeil, les polluants, l’usage de tabac, l’alcool en excès, les drogues dures etc… et… l’âge (on est d’accord, pour ce dernier facteur on ne peut pas faire grand-chose).

Par contre, une hygiène de vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, la gestion du stress et/ou pratique méditative, le maintien d’une bonne masse musculaire, un sommeil réparateur, la nutrition, etc peuvent redonner un peu de force à notre organisme pour résister à l’envahisseur (comme nos ancêtres gaulois).

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Que faire donc ?

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Pour commencer, on veille à ses apports en vitamines et minéraux !

Tous de manière générale mais avec, toutefois, l’accent mis sur les vitamines A et C et le Zinc. La vitamine A tonifie les muqueuses respiratoires, la C donne un petit coup de fouet et le Zinc stimule l’immunité.

Un seul mot d’ordre : enrichissez votre alimentation en kiwis, agrumes, choux, poivrons, … et éviter les plats préparés qui contiennent très peu de vitamines.

Si vous préférez aller chercher des compléments en pharmacie, pas de soucis. Assurez-vous cependant auprès de votre médecin que cette cure intensive est bien nécessaire car les excès peuvent entraîner des troubles physiologiques plus ou moins graves.

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Les remèdes de grand-mères, ces incontournables.

Parlons peu, parlons bien ! Deux potions naturelles vous permettront de passer plus facilement entre les mailles du filet des bactéries.

On commence par le thym : en plus d’être et de sentir bon dans les préparations culinaires, le thym préparé en infusion tonifiera votre organisme qui sera plus à-même de faire face aux agressions.

Qu’en est-il du miel et du propolis alors ? Ces deux antiseptiques naturels aideront votre système immunitaire à chasser bactéries et virus indésirés.

N’en viendrait-on pas à se dire que la phytothérapie ce n’est pas si mal finalement ?

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Et les antibiotiques dans tout ça ?

Ils sont importants et on ne peut pas toujours les éviter mais attention à ne pas en abuser. En effet, utilisés à l’excès, ils peuvent affaiblir nos défenses immunitaires qui n’auront plus l’habitude de combattre les maladies par elles-mêmes. Par contre, une utilisation judicieuse de ceux-ci ne pourra que maintenir leur efficacité tout en maintenant notre immunité à un bon niveau.

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Le sport…

Si ce n’est déjà fait, on s’y met. Hé oui, en plus de nous réveiller et de nous remonter le moral (on ne peut pas être fatigué physiquement ET moralement, il ne faut pas rire…), la pratique modérée mais régulière d’une activité physique stimulerait nos défenses. Il est donc temps d’aller marcher, pédaler ou nager…

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Et pour finir, on diminue son stress pour mieux faire dodo

Ça paraît logique mais un petit rappel de temps en temps ne fait jamais de mal… Le stress déstabilise notre organisme qui doit, de ce fait, puiser beaucoup d’énergie dans ses réserves pour s’adapter en fonction du niveau d’anxiété. Les forces habituellement dédiées à la défense de notre corps contre les attaques extérieures sont alors utilisées pour d’autres priorités.

Notre sommeil est, dans ce cas, également perturbé, ce qui affaiblit certaines facettes de notre système immunitaire. En effet, selon une étude américaine publiée dans Archives of Internal Medicine en 2009, les personnes dormant moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risque d’attraper un rhume que celles se reposant au minimum 8 heures.

Donc on fait du yoga et/ou de la relaxation et on va dormir tôt si possible…

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Avec toutes ces pistes de préservation de votre système immunitaire, vous êtes archi prêt(e)s pour affronter l’hiver !

Le syndrôme du cœur brisé

Qui l’eût cru ? Avoir le cœur brisé peut physiquement porter atteinte à notre précieux organe.

Hé oui… Prenez garde aux chocs émotionnels auxquels vous faites face car ils peuvent fragiliser votre cœur jusqu’à en perturber fortement le fonctionnement. Peut alors se déclencher un STT (syndrome Tako-Tsubo).

Le syndrome Tako-Tsubo aussi appelé syndrome du cœur brisé ou encore cardiomyopathie de stress a été constaté au Japon dans les années 1990. C’est une insuffisance cardiaque aigüe provoquée dans 60% des cas par un stress émotionnel intense et dans 40% des cas par un traumatisme physique selon le CHU de Besançon. Elle se caractérise par une paralysie transitoire d’une grosse partie du cœur due à une action directe des hormones du stress sur les récepteurs du muscle cardiaque.

Qui ?

La cardiomyopathie Tako-Tsubo touche principalement la gente féminine qui, particulièrement sensibles aux effets du stress, ont des artères qui se spasment plus facilement. Les plus affectées sont les femmes ménopausées entre 55 et 75 ans qui ne sont plus protégées par les œstrogènes qui ont, entre autres, un rôle relaxant.

Ne criez pas victoire trop vite messieurs car votre masculinité ne vous protège, toutefois, pas totalement des conséquences d’un choc émotionnel. Prenez donc garde à qui vous donnez votre cœur.

Comment ?

La manifestation d’un syndrome Tako-Tsubo s’apparente à celle d’un infarctus du myocarde à la différence qu’il est spontanément réversible et que les artères coronaires (celles qui irriguent le muscle cardiaque) restent saines. Les symptômes sont des douleurs thoraciques ressemblant à celles d’une angine de poitrine, des difficultés respiratoires ainsi que des difficultés du cœur à pomper le sang.

Dépistage

Le dépistage se fait grâce aux examens habituels effectués lors d’un infarctus du myocarde avec en prime une angio coronarographie avec étude du ventricule gauche (examen permettant de visualiser les artères coronaires) et une IRM cardiaque (montrant des lésions spécifiques).

Si un STT est constaté, un traitement comparable à celui des infarctus est mis en place pour traiter les arythmies auriculaires et ventriculaires ainsi que l’insuffisance cardiaque.

Rassurez-vous, le STT a en général un très bon taux de rétablissement. En effet, le taux de mortalité (entre 1 et 3%) est bien inférieur à celui des infarctus du myocarde.

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Nouveau mot d’ordre ? Restez zen. Détendez-vous ! Faites-vous couler un bain, allumer quelques bougies et prenez-vous un bon livre en savourant un délicieux verre de vin.

Et pourquoi pas vous offrir un massage bienfaisant en prime ?

Contre les poux, nous avons la solution !

Thinking little kid girl looking happy in glasses. Vintage portrait

Le pou, ce petit insecte qui vient nous embêter tous les ans au moment de la rentrée … Il est petit, peut-être un peu vicieux mais pas invincible ! Certes cela est fort désagréable d’avoir des poux qui se promènent sur notre tête, mais nous sommes tous passé par là et peut-être même cela nous a-t-il rendu plus fort ! Pour lutter efficacement contre lui, il faut apprendre à le connaître : quelles sont ses faiblesses ? Ses forces ? Il est temps de mettre fin au règne des poux !

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Qui sont-ils ?

Les poux sont des insectes qui sont « inoffensifs » (… inoffensifs mais quand même bien embêtants) qui vivent dans le cuir chevelu et provoquent des démangeaisons. Le nom correct pour parler de ce phénomène communément appelé « avoir des poux » est en réalité « avoir une pédiculose du cuir chevelu ». Voici donc une information que vous pourrez ressortir lors de vos repas d’affaires pour avoir l’air cool !

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Comment se transmettent-ils ?

Les poux sont extrêmement contagieux et c’est bien la cause de notre fléau. Tous les parents dont les enfants sont en école primaire et maternel scrutent les enfants sortant de l’école pour vérifier qu’aucun ne se gratte la tête plus de 5 secondes. Car les poux se propagent très rapidement et il suffit d’un simple contact entre deux crânes chevelus pour cela. Attention, le pou ne saute ou ne vole pas entre deux personnes. Il s’accroche simplement au nouveau cheveu qui lui est présenté. C’est ainsi qu’il se transmet et qu’il se balade sur notre tête. Cependant, contrairement à certaines idées reçues, les poux ne choisissent pas leur victime en fonction de la saleté de leurs cheveux. Bien au contraire, les poux aiment les endroits propre, sec et qui ne sont pas gras.

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Les remèdes anti-poux

Pour bien traiter la pédiculose du cuir chevelu, il faut traiter la tête de la personne contaminée, mais également tout son environnement. Vous pouvez même éviter la contagion en utilisant des répulsifs en prévention.

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Paranix

Paranix vous propose un spray pour votre environnement (meubles et vêtements compris) afin d’étouffer toute récidive. En parallèle, il existe un shampooing, à utiliser à l’aide d’un peigne, pour faire disparaître ces petites créatures de la tête de vos chers bambins.

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Pouxit

Avec son spray protecteur, Pouxit vous permet de tuer les premiers poux avant même qu’ils ne se développent. Ce spray est également un moyen d’éviter une rechute. Si l’infestation est déjà entamée, choisissez la lotion : elle vous permet d’éliminer poux, larves et lentes en 15 minutes.

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Puressentiel

Si vous préférez un traitement plus naturel basé sur les huiles essentielles, voici des produits Puressentiel qui devraient vous convaincre. Son spray répulsif protège le cuir chevelu durant 24h d’une infestation. S’il est trop tard, la lotion à base de 4 huiles essentielles et de 6 huiles végétales seront nécessaires.