Le bien-être au travail

JUST BREATHE brush calligraphy in notebook with cup of coffee on desk

C’est un thème d’actualité depuis quelques temps et il prend de l’ampleur tout autour du globe. Les chinois sont précurseurs en la matière avec la mise en place de la « sieste au travail ». Aaaaah mais comme nous aimerions pouvoir en faire une bonne petite nous aussi ! Mais elle n’est pas encore à l’ordre du jour en Europe… Pourtant il a été démontré que nous pouvons nous concentrer pendant 25 minutes consécutives et qu’il faudrait faire une petite pause de 5 minutes toutes les 20 minutes pour maximiser notre productivité et, par conséquent, la compétitivité de la société. Alors il est certain que l’autorisation de faire un break aussi régulièrement est difficile à mettre en place et à cadrer, surtout dans les grandes entreprises… Toutefois, certaines compagnies américaines ont réussi et l’Europe a bien compris l’enjeu du bien-être au travail !

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Google

L’une des sociétés les plus convoitées au monde par les travailleurs, Google a réussi à créer un environnement et une dynamique de travail bien à elle. Véritable village à l’intérieur de Mountain View, elle offre à ses employés toutes les infrastructures nécessaires pour favoriser une bonne ambiance de travail et une productivité optimale. Entre les salles de jeux, de sport, de repos et encore bien d’autres, ce n’est pas pour rien que les gens se battent pour y travailler !

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Facebook

Cette grande entreprise l’a bien compris également, faire vivre ses employés dans des conditions optimales est indispensable pour sa pérennité. C’est grâce à cette réflexion qu’elle a voulu garder son esprit « start-up » avec ses open spaces, ses salles de repos, de jeux, son terrain de basket et nous en passons ! Rajoutez à cela les challenges permanents et le caractère innovant de cette société et vous obtenez le cocktail parfait pour donner envie de déménager aux Etats-Unis.

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L’Inde n’est pas en reste

En effet, selon le baromètre Edenred-Ipsos[1] de 2016, l’Inde était classée en pôle position concernant le bien-être au travail des indiens. Mais sur quels critères se base cette étude nous direz-vous ? Il y a 3 piliers à prendre en compte :

Le cadre de travail
L’attention (la considération)
L’émotion (plaisir de venir au travail)

En Inde les deux dernières sont très bien évaluées par les salariés. Seule épine dans le pied de ce pays, le cadre de travail qui ne semble pas trop être apprécié.

L’Inde se trouvait donc en première place avec un score de 88% de satisfaction en 2016. Ce baromètre avait été effectué sur un total de 15 pays aux quatre coins du monde.

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Et la France alors ?

Hé bien… Toujours selon Edenred-Ipsos, la France n’en mène pas large. En effet, en 2016 elle se retrouvait en 12^ème place sur 15 avec un score de 67% concernant le bien-être au travail. Ses pays frontaliers n’ont pas de quoi faire les fiers non plus avec la Belgique en 10^ème position (70%) et l’Espagne en 11^ème (68%).

Il semblerait que l’Europe ait encore un petit effort à fournir pour que nous nous sentions bien au travail.

Et sinon, vous vous sentez comment vous dans votre entreprise ?

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[1] https://www.ipsos.com/fr-fr/bien-etre-au-travail-dans-le-monde-comprendre-et-agir

Mars … ou le retour du soleil

femme - soleil - profil - bronzage - bronzer - beaut - t - vacances - silhouette - coucher de soleil

Ca y est ! Le 20 mars c’est le retour officiel du beau temps. Enfin … en théorie … Les arbres bourgeonnent, les fleurs déploient délicatement leurs pétales pour se gorger de soleil et nous … Hé bien nous on brûle ! Sauf si on prépare notre peau à l’avance bien-sûr. « Rien ne sert de courir, il faut partir à point » et en matière de bronzage c’est valable aussi. C’est donc plus ou moins un mois avant l’arrivée du printemps que l’on commence à mettre sa peau en condition. Voici quelques astuces pour mettre toutes les chances de votre côté pour avoir une peau dorée cet été.

Par quoi on commence ?

Par la carotte pardi ! Non pas pour faire avancer l’âne mais pour renforcer votre peau en bétacarotène qui l’aidera à avoir un bel éclat et à bien réceptionner les rayons du soleil. A consommer sans modération en « version produit frais », vous pouvez aussi utiliser de l’huile essentielle de carotte dont vous mélangerez 5 gouttes à votre crème pour le corps et 1 goutte à votre crème pour le visage. Cette petite cure d’hydratation spéciale soleil se débute un mois avant l’arrivée du beau temps.

Je n’aime pas les carottes ni la crème pour le corps !

Dans ce cas, vous pouvez opter pour les omega 3 qui, en huile dans vos repas ou en capsules avec un verre d’eau, ne manqueront pas d’hydrater votre peau et de la protéger contre les rayons du soleil. Si vous optez pour les compléments alimentaires, il vous suffira de prendre une capsule par jour pour obtenir un effet bénéfique.

Autre chose ?

Parce que, vous l’a bien compris, le secret passe par une super réhydratation de la peau quelques semaines avant de vous exposer aux doux rayons tant attendus… Mais il n’y a certainement pas que cela que vous puissiez faire… Et vous avez raison ! Vous pouvez prendre l’habitude de faire des gommages doux une à deux fois par semaine. Et le must du must c’est de vous faire un hammam ! Et vous pouvez même le faire maison.

Et voilà le jour J !

Ca y est ! Vous pouvez, enfin, vous dorer la pilule au soleil. Mais attention à ne pas ruiner tous vos efforts ! En effet, votre peau est fin prête mais il faut tout de même la protéger. Tout se passe maintenant et il faut donc prendre des décisions stratégiques pour une protection efficace. On utilise donc une crème solaire spéciale pour le visage et une différente pour le corps.

En plus, en ce moment, vous pouvez profiter d’une promo sur les produits Darphin. A l’achat d’un produit de la marque, une eau micellaire vous est offerte !

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Et n’oubliez pas l’hydratation « post-exposition »

Et quoi de mieux qu’une petite brume légère pour soulager votre peau tout en douceur si elle tire un peu ? On vous le donne en mille, Uriage vous en propose une très efficace qui permet de simplement hydrater après un bon bain de soleil et même de soulager les rougeurs s’il y en a.

C’est bon, vous avez toutes les cartes en mains pour vous faire dorer la pilule en toute sérénité !

La naturopathie, on en parle ?

Selon le Larousse médical, « la naturopathie est un ensemble de pratiques visant à aider l’organisme à guérir de lui-même par des moyens exclusivement naturels ». Fondée sur les principes de l’énergie vitale de l’organisme, elle rassemble différentes pratiques occidentales, orientales et extrêmes orientales. Elle permet donc de prévenir ou de guérir naturellement des maux plus ou moins importants. Cependant, un naturopathe ne pose pas de diagnostique et il faudra donc vous tourner vers la médecine traditionnelle si vos difficultés persistent malgré toute la bonne volonté de votre corps pour combattre.

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Un peu d’histoire

La naturopathie prend ses origines dans l’enseignement d’Hippocrate qui est à l’origine de l’étude des « humeurs » (liquides dans le corps) et de la capacité d’auto-guérison du corps par la force vitale. Il a alors établi 5 principes de bases :

En premier lieu ne pas nuire
La nature est guérisseuse
Identifier et traiter la cause
Détoxifier et purifier l’organisme
La naturopathie enseigne

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La naissance, quant à elle, de cette médecine alternative a été donnée aux USA par John Scheel et Benedict Lust. Il faudra attendre 1940 pour qu’elle fasse son entrée en Europe et plus particulièrement en France grâce au biologiste Pierre Valentin Marchesseau.

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Quelle approche ?

La naturopathie propose une triple approche : holistique, alimentaire et préventive.

L’approche holistique consiste en l’observation des patients dans leur globalité (plan physique, mental, émotionnel et spirituel) afin de leur apprendre à intervenir sur chaque dimension de leur personne.

L’approche alimentaire a pour rôle d’apprendre aux patients à se nourrir de manière optimale pour obtenir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de leur corps.

Enfin, la prévention permet de maximiser leurs forces et leur bien-être en leur apprenant à agir directement sur leur environnement et leur mode de vie.

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C’est bien mais… comment ça se passe en séance ?

Tout d’abord, comme pour toute consultation, vous exposez la raison de votre visite. Ensuite, et afin de respecter l’approche holistique, votre naturopathe va vous faire remplir un questionnaire personnalisé qui lui permettra d’apprendre à vous connaître, de déceler vos habitudes dans les différents domaines de votre vie (alimentation, sport, …) et de prendre connaissance de vos antécédents médicaux. Enfin, il essaiera de trouver les meilleurs moyens naturels possibles pour vous accompagner dans votre bien-être (réflexologie, aromathérapie,…).

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Cette médecine a le vent en poupe et les naturopathes sont de plus en plus consultés. Pour vous assurer de trouver un praticien ayant suivi un cursus encadré, vous avez la possibilité de consulter l’annuaire des praticiens agréés par le Syndicat des professionnels de la naturopathie[1].

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[1] https://www.syndicat-naturopathie.fr/

Le foie gras, ce n’est pas que chez les canards !

Digestion issue. Man holding his hand in area stomach. Medical concept.

Le foie… A quoi ça sert ? Organe vital sans lequel notre corps ne pourrait pas fonctionner, le foie est, en quelque sorte, la station d’épuration de notre corps. Il élimine les toxines de notre sang et métabolise les nutriments dont nous avons besoin. Autant dire que sans lui on n’en mènerait pas large !

Pourquoi n’en prenons-nous pas plus soin alors ? Me direz-vous… Probablement parce que peu de personnes ont conscience de son importance et encore moins des maux qui le guettent et de leurs conséquences sur notre santé. La stéatose hépatique (ou cirrhose non alcoolique ou encore NAFLD = Non Alcoholic Fatty Liver Disease) par exemple… Qui en a connaissance ? Cette maladie touche les patients dont le foie est trop gras. L’accumulation de graisse dans le foie entraîne une inflammation du tissu hépatique et des lésions cellulaires identiques à celles causées par une cirrhose. Cette affection encore méconnue peut avoir des effets dramatiques sur notre santé.

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Quèsaco ?

Le NAFLD ou maladie du foie gras humain est un complexe progressif de la maladie du foie qui commence par l’accumulation de graisse dans le foie sans consommation excessive d’alcool. Il est fortement associé au syndrome métabolique (obésité + résistance à l’insuline + dyslipidémie). Sa forme la plus grave (NASH = Non Alcoholic Steato Hepatitis) peut conduire à la cirrhose ou au cancer du foie. Selon une étude de 2012 du World Gastroenterology Organisation Global Guidelines*, environ 30 % des Américains seraient atteints de NAFLD… et on estime que 10 à 20 % des Français pourraient en souffrir.

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Quels en sont les symptômes ?

Ce trouble est asymptomatique jusqu’à un certain stade de développement. Ceci fait de lui un adversaire redoutable car silencieux et souvent découvert par hasard lors d’un bilan sanguin. Lorsque les premiers signes de maladie se montrent c’est qu’elle est déjà à un stade avancé. Ceux-ci sont en général les suivants : inconfort dans l’abdomen au niveau du foie, sensation générale de malaise, nausées, fatigue, difficulté à se concentrer.

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Et les causes alors ?

Les causes peuvent être multiples. Nous avons cependant un trio gagnant ! Celui-ci est constitué de trop d’aliments, trop riches et un mode de vie trop sédentaire. Comme cité plus tôt, le syndrome métabolique joue également un rôle prépondérant.

Il existe également d’autres causes telles que la privation d’aliments et la carence en protéines, l’utilisation à long terme d’une alimentation totale parentérale (une technique d’alimentation qui consiste à introduire des éléments nutritifs directement dans le courant sanguin), la chirurgie de pontage intestinal pour traiter l’obésité, une perte rapide de poids, un diabète sucré, des facteurs génétiques, les médicaments et les produits chimiques tels que l’alcool, les corticostéroïdes, la tétracycline et le tétrachlorure de carbone.

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Que faire en cas de maladie du foie gras humain ?

A l’heure actuelle, il n’y a pas encore de traitement éprouvé pour soigner cette affection. Pas de panique ! Il est possible de rectifier le tir en faisant attention à ce que l’on ingurgite et en se bougeant un peu. Si une stéatose hépatique nous est diagnostiquée, il est alors temps de limiter sa consommation d’alcool qui contient beaucoup de sucre, de modifier son alimentation en se dirigeant vers des repas moins volumineux et plus équilibrés et de se mettre au sport afin de limiter les effets de nos rythmes de vie plus sédentaire qu’auparavant. Et pourquoi pas une petite cure détox pour soutenir nos efforts ?

Vous pouvez bien-sûr également appliquer ces conseils en prévention et n’hésitez pas à consulter votre médecin au moindre doute…

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Nous ne le dirons jamais assez …. Un mode de vie sain est la clé de la santé et de la longévité.

*http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/nafld-nash-french-2012.pdf

Le syndrôme du cœur brisé

Qui l’eût cru ? Avoir le cœur brisé peut physiquement porter atteinte à notre précieux organe.

Hé oui… Prenez garde aux chocs émotionnels auxquels vous faites face car ils peuvent fragiliser votre cœur jusqu’à en perturber fortement le fonctionnement. Peut alors se déclencher un STT (syndrome Tako-Tsubo).

Le syndrome Tako-Tsubo aussi appelé syndrome du cœur brisé ou encore cardiomyopathie de stress a été constaté au Japon dans les années 1990. C’est une insuffisance cardiaque aigüe provoquée dans 60% des cas par un stress émotionnel intense et dans 40% des cas par un traumatisme physique selon le CHU de Besançon. Elle se caractérise par une paralysie transitoire d’une grosse partie du cœur due à une action directe des hormones du stress sur les récepteurs du muscle cardiaque.

Qui ?

La cardiomyopathie Tako-Tsubo touche principalement la gente féminine qui, particulièrement sensibles aux effets du stress, ont des artères qui se spasment plus facilement. Les plus affectées sont les femmes ménopausées entre 55 et 75 ans qui ne sont plus protégées par les œstrogènes qui ont, entre autres, un rôle relaxant.

Ne criez pas victoire trop vite messieurs car votre masculinité ne vous protège, toutefois, pas totalement des conséquences d’un choc émotionnel. Prenez donc garde à qui vous donnez votre cœur.

Comment ?

La manifestation d’un syndrome Tako-Tsubo s’apparente à celle d’un infarctus du myocarde à la différence qu’il est spontanément réversible et que les artères coronaires (celles qui irriguent le muscle cardiaque) restent saines. Les symptômes sont des douleurs thoraciques ressemblant à celles d’une angine de poitrine, des difficultés respiratoires ainsi que des difficultés du cœur à pomper le sang.

Dépistage

Le dépistage se fait grâce aux examens habituels effectués lors d’un infarctus du myocarde avec en prime une angio coronarographie avec étude du ventricule gauche (examen permettant de visualiser les artères coronaires) et une IRM cardiaque (montrant des lésions spécifiques).

Si un STT est constaté, un traitement comparable à celui des infarctus est mis en place pour traiter les arythmies auriculaires et ventriculaires ainsi que l’insuffisance cardiaque.

Rassurez-vous, le STT a en général un très bon taux de rétablissement. En effet, le taux de mortalité (entre 1 et 3%) est bien inférieur à celui des infarctus du myocarde.

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Nouveau mot d’ordre ? Restez zen. Détendez-vous ! Faites-vous couler un bain, allumer quelques bougies et prenez-vous un bon livre en savourant un délicieux verre de vin.

Et pourquoi pas vous offrir un massage bienfaisant en prime ?

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