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5 astuces pour mieux dormir

Le passage de l’été à l’automne est souvent le changement de saison le plus difficile : les journées plus courtes, le paysage qui change de couleur, la reprise et l’entrée dans le froid. C’est une période propice aux petits coups de blues et aux pics de stress. Il est aussi parfois plus compliqué de trouver le sommeil. CyberParapharmacie vous donne 5 trucs, astuces et produits pour assurer une bonne nuit reposante.

1) Mélatonine à la rescousse. Ce n’est plus un secret, la mélatonine est la meilleure amie des insomniaques. Cette hormone régule les rythmes chronobiologiques du corps et est sécrétée par le cerveau en réponse à l’absence de lumière. Elle favorise donc naturellement l’endormissement et aide en cas de décalage horaire. Solgar en a tiré le meilleur dans Super Mélatonine, sans ajouter ni sucre, ni sel, ni gluten, ni soja, ni blé ou dérivés laitiers.

2) Respirer, c’est se détendre. Une fois dans votre lit, prenez quelques minutes pour déconnecter, complètement. Réalisez un petit exercice de respiration afin de vider votre esprit et préparer votre corps au repos qu’il a mérité ! Évitez également toute source de lumière néfaste juste avant le coucher : une lampe de chevet pour livre quelques pages, d’accord. La lumière du téléphone portable très près des yeux, on dit non, non, non…

3) Une atmosphère propice. En plus d’aérer votre chambre le matin afin de faire circuler l’air, plusieurs huiles essentielles peuvent être diffusées ou massées afin de favoriser votre sommeil : de lavandin super car décontractante musculaire et apaisante, de basilic pour combattre l’anxiété et apaiser la fatigue cérébrale ou de marjolaine à coquilles pour le confort respiratoire et la relaxation.¹

4) Une journée pour préparer. Vous connaissez déjà les règles d’or d’une santé de fer : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, pas d’excès. Une bonne nuit de sommeil, ça se prépare toute la journée ! On minimise la consommation de caféine et de théine après 15h (une bonne tisane à la camomille facilitera l’apaisement et le sommeil), on essaie de prendre du recul sur nos petits soucis et on s’organise pour ne pas se coucher angoissé !

5) Un cocon de détente. Un sommeil réparateur, cela ne passe pas seulement pas le cerveau, le corps aussi doit être chouchouté ! Un bon matelas, pas trop mou ni trop dur, du linge de lit pas trop chaud, une chambre entre 20 et 25°C et un oreiller anatomique, c’est l’idéal. Il s’agit avant tout de préparer un environnement propice à la détente et de ne pas se faire mal !

Quels sont vos meilleurs remèdes pour un sommeil au top ?

¹Veillez à consulter un spécialiste avant toute utilisation d'huile essentielle (notamment en cas de grossesse / allaitement et pour les enfants).
Sources : Passeport Santé / Wikipédia.

Focus marque : Santé Verte

Depuis 10 ans, Santé Verte propose des solutions naturelles à bases de plantes pour toute la famille. CyberParapharmacie lève le voile sur cette marque 100% nature !

Pas qu’un laboratoire

Après la fondation du groupe Natural Distribution, et forte de 25 ans d’expertise, Maryse Estienne décide en 2005 de fonder la marque Santé Verte, afin de démocratiser les produits naturels auprès du grand public. Par le biais des pharmacies et parapharmacies, les compléments alimentaires et plus généralement les produits naturels gagnent en popularité et l’engagement de Maryse Estienne se développe sans nuage.

Mais les Laboratoires Santé Verte ne sont pas seulement l’oeuvre de la Recherche et du Développement. Il s’agit avant tout d’un groupement de naturopathes et d’experts de la nutrition au service du bien-être du consommateur. C’est la raison pour laquelle l’entreprise est en recherche constante d’innovations et d’amélioration des formules, qui se révèlent exclusives.

Des performances globales

En 10 ans, la marque a pu développer de nombreuses gammes qui couvrent un grand nombre de besoins quotidiens : des gels et comprimés pour favoriser la circulation sanguine, le système digestif, le cholestérol, la vitalité, les défenses naturelles, la qualité de la peau, des draineurs et soins capillaires ou encore des traitements pour la vue.

Non contents d’en tirer les meilleures vertus, les Laboratoires Santé Verte s’engagent au respect de la nature, en proposant des gammes de produits bio certifiés Ecocert et non testés sur les animaux. De plus, plusieurs gammes sont garanties sans gluten, convenant aux végétariens et sans pesticides. Quant aux jus, ils sont purs à 100%, sans additifs et sans édulcorants. Un respect global de la nature et des utilisateurs des produits Santé Verte.

Sélection CyberParapharmacie

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Préparer l’hiver pour moins de 100€

C’est l’heure ! Après vous avoir aidés à préparer votre corps à l’été pour moins de 70€, il est temps de se mettre en quête des produits phares pour cet hiver. Et avant d’affronter cette saison que beaucoup redoutent : on renforce notre corps !

Ça commence par l’intérieur

Vous avez passé les rhumes et virus de la rentrée sans dommage ? Bravo, mais vous n’en êtes pas sortis pour autant ! En prévention, on fait le stock d’Oscillococcinum (Boiron) à raison d’une dose par semaine pour toute la famille, pendant toute la durée de l’hiver. En cas de contamination, on augmente la dose : 2 à 3 fois par jour, 15 minutes avant le repas.

Coup de fouet pour nos cheveux

Les changements de saison sont des périodes propices à la chute des cheveux. Pour renforcer les éventuels traitements anti-chute ou simplement donner un coup de pouce à nos cheveux, on renforce le cuir chevelu par un massage avec Complexe 5 de Furterer. 1 à 2 fois par semaine avant le shampoing, on fait pénétrer le produit délicatement dans le cuir chevelu par un massage de 5 à 10 minutes. Moment de détente assurés et cheveux requinqués !

Hydratation maximale !

Quel moment plus agréable que celui d’une bonne douche chaude quand on commence à avoir froid ? Ce qui se passe après est encore plus important : en hiver, la peau est agressée par le froid et a besoin d’encore plus d’hydratation. On ne lésine pas sur les masques hydratants et les soins, comme l’Huile Revitalisante de Darphin. 3 en 1, elle permet de nourrir corps, visage et cheveux en profondeur pour un corps prêt à affronter les températures hivernales !

Le plein de vitamines

Fatigue, manque d’énergie, envie de rester au chaud sous la couette… mais tant de choses nous attendent dehors ! La triple action des Vitamines Multinature (Santé Verte) sont là pour vous redonner la force nécessaire. On fait le plein de vitalité grâce à ce complexe de 42 nutriments et ça repart !

Mon cocon de douceur

Préparer son corps à l’arrivée de l’hiver, c’est aussi préparer sa maison à la saison froide ! Afin de purifier l’air, on aère en grand une dizaine de minutes le matin, puis on fait diffuser des huiles essentielles de Phytosun dans un diffuseur : Pin Sylvestre pour stimuler l’organisme, Eucalyptus Globulus pour dégager les voies respiratoires et Tea Tree pour assainir l’air ambiant.

Verdict :

Les huiles essentielles antiseptiques

Les antiseptiques sont des « désinfectants » corporels. Ils tuent ou préviennent la croissance des bactéries et des virus, tels que l’alcool à 70°, la chlorhexidine ou d’autres actifs utilisés dans les traitements de la peau contre les microbes

Certaines huiles essentielles sont également antiseptiques, par leurs principes actifs et leurs propriétés antivirales et anti-bactériennes.

Quelle huile pour quels maux ?

Le citron. Le fruit fétiche des régimes pour son côté « détox » ! L’huile essentielle de citronnier, avec ses propriétés fluidifiantes sanguines et antiseptiques, est efficace pour soulager l’acné, les verrues ou les hémorroïdes. Elle peut également prévenir les maladies contagieuses et beaucoup d’autres pathologies (coliques néphrétiques, fatigue cérébrale, hépatites…).

L’eucalyptus. Les tribus d’Australie utilisent les feuilles « pures » pour panser leurs plaies, c’est une plante très connue pour ses bienfaits, son huile essentielle est souvent utilisée en prévention d’épidémies virales telles que la grippe ou les bronchites. Elle est aussi efficace pour la toux, les cystites ou les otites infantiles.

La lavande. Une des plantes chouchou de l’aromathérapie ! Son huile (lavande vraie) fait des miracles sur l’acné, l’eczéma, les plaies et autres brûlures (lavande aspic).

Le tea-tree. Très appréciée dans les cosmétiques et autres produits de beauté, l’huile d’arbre à thé traite les infections des muqueuses (aphte, abcès, mycoses, sinusites) et les inflammations comme les laryngites.

Le thym. Son odeur est caractéristique de la Provence et donne bon goût à la cuisine ! Mais, en huile essentielle, le thym est redoutable contre les angines, les rhino-pharyngites ou les parasitoses cutanées et les mycoses.

Comment les utiliser ?

Une huile essentielle ne doit jamais être utilisée pure, en raison de ses actifs puissants et allergisants. Les huiles essentielles doivent être mélangées à des huiles végétales (huiles de jojoba, de noisette ou encore d’amande douce).

Les huiles essentielles peuvent être administrées par voie interne, en déposant quelques gouttes dans du miel, sur du sucre de canne ou dans de l’huile d’olive (telles que les huiles d’eucalyptus, de citron et de lavande) ou en gélules (thym).

Elles peuvent être également appliquées sur la peau, toujours mélangées à une huile végétale, localement pour le citron, la lavande et le thym ; sur le thorax et le dos pour l’eucalyptus.

Enfin, les huiles essentielles peuvent être présentes dans l’environnement : quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur un coton placé dans une armoire fera fuir les mites et la diffusion d’huile essentielle de thym couplée à celles d’eucalyptus et de lavande préviendra les infections respiratoires…

Quelques précautions

En plus de toujours être mélangées à une huile végétale, les huiles essentielles ne sont pas recommandées aux femmes enceintes (d’autant plus pendant les 3 premiers mois) et sur les enfants.

Le citron étant photo-sensibilisant, il convient de faire attention à l’exposition au soleil après l’utilisation de son huile essentielle. De même, les huiles essentielles de lavande et de thym peuvent se révéler allergisantes.

Bien sûr, il convient de demander l’avis de votre médecin et de vous renseigner correctement avant toute utilisation.

Sources : Wikipédia / PasseportSanté / Medisite.

Chute des cheveux : on fait le point

Mal vécue par ceux qui en souffrent, l’alopécie n’est pourtant pas si rare ! Depuis des millénaires, on la combat avec ardeur à grands renforts de salive de cheval ou de toiles d’araignée sur le crâne… Heureusement, en 2015, on en a une approche un peu moins aventureuse…

Zoom sur votre tête

Vos cheveux – ils sont au nombre de 100 000 à 150 000 – ont une durée de vie en 3 étapes : la croissance, qui dure de 2 à 5 ans, la stagnation, qui dure quelques semaines et la « mort » de la racine, qui ne tombe que quelques mois plus tard. Toute la partie visible est en fait… biologiquement morte !

Nous perdons environ 40 à 80 cheveux par jour, voire un peu plus pendant les changements de saison, et particulièrement à l’automne. C’est ainsi que notre cycle pilaire se renouvelle durant toute la durée de notre vie.

Perte des cheveux : quand s’inquiéter

Peut-être avez-vous remarqué plus de cheveux que d’habitude au fond de la baignoire, lors de votre dernier shampoing. Pas de panique, c’est peut-être simplement une période un peu plus stressante pour vous et c’est de cette façon que votre corps vous le communique !

Comment reconnaître une chute de cheveux réactionnelle, d’une progressive ?

Cela fait plus de 6 mois que cela dure, vous avez la sensation que votre cuir chevelu est clairsemé, néanmoins vous connaissez le phénomène puisque votre famille présente des antécédents d’alopécie : c’est une chute progressive, aussi appelée androgénétique héréditaire. Elle touche 70% des hommes et peut commencer dès 20 ans.

Cela fait moins de 3 mois que vous l’avez remarqué, vous retrouvez soudainement des cheveux un peu partout (taie d’oreiller, douche, vêtements) et avez l’impression d’en perdre plus qu’à l’accoutumée : c’est une chute réactionnelle, dite « aigûe ». Il s’agit d’une réponse physique à un stress, une carence ou une intervention étrangère.

A partir de quand cela relève-t-il de la pathologie ?

Outre ces 2 premiers types (les plus fréquents), l’alopécie peut également être localisée (brûlure, parasites), congénitale (absence ou malformation de la cellule) ou encore areata (forme auto-immune). Si vous relevez une perte de plus de 100 cheveux par jour pendant une longue période (jusqu’à 2 mois), il est temps de consulter votre dermatologue.

Les bons réflexes quotidiens

Selon votre type d’alopécie, il convient de choisir un traitement adapté : homéopathie, phytothérapie, huiles essentielles, compléments alimentaires ou encore traitements médicamenteux plus ou moins controversés. Bien entendu, les conseils de votre dermatologue vous aiguilleront au mieux.

En attendant, plusieurs habitudes quotidiennes peuvent améliorer votre condition pilaire :

Un shampoing tout doux

Le cuir chevelu joue un rôle important dans le processus de chute des cheveux, le chouchouter est donc indispensable. On opte pour un shampoing doux, sans agents lavants agressifs, parabens, silicones, ni sulfates, bio de préférence ou en tout cas le plus naturel possible. Ça mousse moins, mais ça fait du bien ! On y va mollo aussi sur le shampoing sec, pratique mais pas très apprécié de notre cuir chevelu sur la durée…

Après la douche

Un shampoing doux, c’est bien. Un brossage délicat et un sèche-cheveux pas trop chaud, c’est encore mieux ! Les modifications que l’on apporte à nos cheveux (couleurs, mèches, brushing, lisseur, coiffures tressées ou trop tirées…) les fragilisent considérablement et peuvent mener à leur chute prématurée.

On surveille son assiette

Ce n’est pas un secret, l’alimentation influence de nombreuses facultés de l’organisme. Les anémies causées par les dérèglements hormonaux (chez les femmes) ou la trop grand consommation de thé (et oui !) entraîne un ralentissement de la reproduction des cellules du cheveu. On ne lésine pas sur la viande, la volaille et les aliments riches en vitamine C, qui favorise l’absorption du fer.

Le magnésium quant à lui, active la vitamine B, stimulante pour la kératine : on mise donc sur les légumes verts, les légumes secs, les céréales complètes et le chocolat.

Le zinc participe à l’alimentation du follicule pileux et à sa protection contre les déchets cellulaires, on privilégie alors les graines de sésame, les crustacés et les germes de blé.

Contre les cheveux ternes qui ont tendance à déserter, on mise sur un massage du cuir chevelu à effectuer au quotidien (ou mieux : à se faire faire !). Vous assouplirez votre cuir chevelu, débloquerez ses micro-tensions musculaires et favoriserez le flux du sang vers les racines. Cette petite gymnastique va fortifier vos cheveux et stimuler leur repousse !

Comment procéder ?

Effectuez lentement des mouvements de rotation avec la pulpe de vos doigts, sur l’ensemble de la tête, dans le sens de la circulation sanguine : de la nuque vers le sommet, puis des oreilles vers le sommet. Insistez sur la zone frontale et le dessus du crâne. Terminez votre massage par des pressions, les deux mains bien à plat sur votre cuir chevelu.

Une à deux fois par semaine je vous recommande également d’utiliser Complexe 5 de Réné Furterer avant votre shampoing. En complément de votre auto-massage, ce véritable soin 100% naturel à base d’huiles essentielles va multiplier par 10 la pénétration des actifs de votre shampoing, compléments alimentaires cheveux et/ou ampoules antichutes.

Par ailleurs, il est important d’adapter votre shampoing à votre cuir chevelu (gras, sec, pellicules grasses ou sèches, sensible…) et un soin après-shampoing adapté à vos cheveux !

Cette petite routine massage est à mettre en place dès la rentrée, moment où vos cheveux ont particulièrement besoin que vous vous occupiez d’eux. Sans oublier que si vos cheveux ont tendance à tomber en automne, ces massages stimuleront leur repousse.

Une crinière en pleine forme et un quotidien serein, c’est aussi sur CyberParapharmacie.com !

Sources : Wikipédia / Top Santé / Medisite.

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