Immunité : comment passer l’hiver en limitant la casse ?

tray with ingredients for making immunity boosting healthy vitamin drink On dark turquoise background.

On vous le dit assez, le froid s’installe et les microbes se montrent. Avec eux, les premières infections hivernales se déclarent. Nous voilà à la merci du moindre rhume, de la grippe, la gastro, …

Pour mieux se protéger contre ces agressions, il est important de savoir ce qui peut affaiblir notre système immunitaire et ce qui lui redonne l’énergie de combattre.

Une immunodéficience (diminution des défenses immunitaires) peut être causée par : la maladie, la malnutrition, la sédentarité ou au contraire le sur-entrainement, le surpoids, le stress, le manque de sommeil, les polluants, l’usage de tabac, l’alcool en excès, les drogues dures etc… et… l’âge (on est d’accord, pour ce dernier facteur on ne peut pas faire grand-chose).

Par contre, une hygiène de vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, la gestion du stress et/ou pratique méditative, le maintien d’une bonne masse musculaire, un sommeil réparateur, la nutrition, etc peuvent redonner un peu de force à notre organisme pour résister à l’envahisseur (comme nos ancêtres gaulois).

.

Que faire donc ?

.

Pour commencer, on veille à ses apports en vitamines et minéraux !

Tous de manière générale mais avec, toutefois, l’accent mis sur les vitamines A et C et le Zinc. La vitamine A tonifie les muqueuses respiratoires, la C donne un petit coup de fouet et le Zinc stimule l’immunité.

Un seul mot d’ordre : enrichissez votre alimentation en kiwis, agrumes, choux, poivrons, … et éviter les plats préparés qui contiennent très peu de vitamines.

Si vous préférez aller chercher des compléments en pharmacie, pas de soucis. Assurez-vous cependant auprès de votre médecin que cette cure intensive est bien nécessaire car les excès peuvent entraîner des troubles physiologiques plus ou moins graves.

.

Les remèdes de grand-mères, ces incontournables.

Parlons peu, parlons bien ! Deux potions naturelles vous permettront de passer plus facilement entre les mailles du filet des bactéries.

On commence par le thym : en plus d’être et de sentir bon dans les préparations culinaires, le thym préparé en infusion tonifiera votre organisme qui sera plus à-même de faire face aux agressions.

Qu’en est-il du miel et du propolis alors ? Ces deux antiseptiques naturels aideront votre système immunitaire à chasser bactéries et virus indésirés.

N’en viendrait-on pas à se dire que la phytothérapie ce n’est pas si mal finalement ?

.

Et les antibiotiques dans tout ça ?

Ils sont importants et on ne peut pas toujours les éviter mais attention à ne pas en abuser. En effet, utilisés à l’excès, ils peuvent affaiblir nos défenses immunitaires qui n’auront plus l’habitude de combattre les maladies par elles-mêmes. Par contre, une utilisation judicieuse de ceux-ci ne pourra que maintenir leur efficacité tout en maintenant notre immunité à un bon niveau.

.

Le sport…

Si ce n’est déjà fait, on s’y met. Hé oui, en plus de nous réveiller et de nous remonter le moral (on ne peut pas être fatigué physiquement ET moralement, il ne faut pas rire…), la pratique modérée mais régulière d’une activité physique stimulerait nos défenses. Il est donc temps d’aller marcher, pédaler ou nager…

.

Et pour finir, on diminue son stress pour mieux faire dodo

Ça paraît logique mais un petit rappel de temps en temps ne fait jamais de mal… Le stress déstabilise notre organisme qui doit, de ce fait, puiser beaucoup d’énergie dans ses réserves pour s’adapter en fonction du niveau d’anxiété. Les forces habituellement dédiées à la défense de notre corps contre les attaques extérieures sont alors utilisées pour d’autres priorités.

Notre sommeil est, dans ce cas, également perturbé, ce qui affaiblit certaines facettes de notre système immunitaire. En effet, selon une étude américaine publiée dans Archives of Internal Medicine en 2009, les personnes dormant moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risque d’attraper un rhume que celles se reposant au minimum 8 heures.

Donc on fait du yoga et/ou de la relaxation et on va dormir tôt si possible…

.

Avec toutes ces pistes de préservation de votre système immunitaire, vous êtes archi prêt(e)s pour affronter l’hiver !

Allez on bouge !

Athlete woman in running start pose on the city street. Sport tight clothes. Bright sunset, blurry background. Horizontal

On y est ! L’été terminé, le froid s’installe doucement et, avec lui, les habitudes changent. Et qui dit froid dit repas plus riches histoire de se réchauffer un peu… S’ensuit souvent une prise de poids, conséquente ou non, indésirée. Hé oui, parce que, soyons honnêtes, la plupart du temps, hiver rime avec procrastination. Les séances de sport sont alors chaque jour remises au lendemain et l’été approchant nous nous voyons obligé(e)s de courir à la salle à un rythme effréné pour être prêt(e)s pour les vacances qui approchent.

Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions… Cette année on prend un peu les devants et on se fait violence ! Pas trop non plus… On se met au sport pour garder la forme tout au long de la période froide. Rassurez-vous, sport ne veut pas nécessairement dire douleurs et courbatures. En effet, il est possible de se maintenir en bonne condition en pratiquant un sport doux tel que le Taï-Chi, le Yoga, le Smart Bodies (oui oui il est nouveau celui-là), le Pilates ou encore… le golf ! Marcher 10 km pour taper la balle ça garde en forme.

Et pour nous assurer que vos efforts seront encouragés et non freinés, nous vous avons concocté une sélection de produits pour chaque étape de votre séance de sport.

.

D’abord on se prépare !

Les échauffements c’est important pour ne pas se faire mal. Cette étape est donc à exécuter avec minutie.

.

Et pour mettre toutes les chances de votre côté, utilisez le gel d’échauffement musculaire Dermasport d’EONA. Appliqué en massage sur les zones concernées par l’effort à venir, il permettra à votre corps de se préparer efficacement.

.

Une fois les échauffements terminés, une petite boisson énergisante pour vous donner du peps et vous hydrater avant de commencer..

.

Nutergia ERGYSPORT EFFORT PÊCHE

Ce breuvage donnera à votre corps (et sans doute votre esprit) la force nécessaire pour faire votre sport. Entendons-nous bien… on parle d’énergie. En plus le goût pêche vous rappellera votre objectif pour l’été.

.

Vous préférez ne pas ingurgiter de liquide avant le sport ?.

.

Pas de problème, les tablettes diététiques DEXTRO SANTÉ de MVS feront parfaitement le même travail.

.

.Vous êtes maintenant fin prêt(e)s pour commencer votre séance.

.

Et après l’effort… le réconfort.

Etape cruciale, une récompense pour vous féliciter de votre persévérance. Mais attention… intelligente la récompense. On ne va pas se manger un McDo en sortant de la salle au risque de ruiner les bienfaits de la séance voire des séances à venir.

On commence par une boisson pour donner un coup de boost à votre corps suite à l’énergie courageusement dépensée. On peut la préparer avant de partir à la salle et la déguster sur le chemin du retour.

.

Nutergia ERGYSPORT REGEN’ POT

Cette boisson diététique vous apportera tous les minéraux dont vous avez besoin pour reconstituer votre réserve énergétique et maintenir votre masse musculaire. Et en plus c’est bon !

.

Une fois rentré(e) à la maison quoi de mieux que de demander à monsieur ou madame un bon petit massage réconfortant et revigorant avec DOLORÈS SPRAY, Lotion de massage aux huiles essentielles de chez Vegemedica. Ce spray aux huiles essentielles de Katafray et d’arnica vous fera profiter de son action relaxante et dynamisante.

.

Avec tout ça, impossible de ne pas avoir envie de faire du sport…

Le syndrôme du cœur brisé

Qui l’eût cru ? Avoir le cœur brisé peut physiquement porter atteinte à notre précieux organe.

Hé oui… Prenez garde aux chocs émotionnels auxquels vous faites face car ils peuvent fragiliser votre cœur jusqu’à en perturber fortement le fonctionnement. Peut alors se déclencher un STT (syndrome Tako-Tsubo).

Le syndrome Tako-Tsubo aussi appelé syndrome du cœur brisé ou encore cardiomyopathie de stress a été constaté au Japon dans les années 1990. C’est une insuffisance cardiaque aigüe provoquée dans 60% des cas par un stress émotionnel intense et dans 40% des cas par un traumatisme physique selon le CHU de Besançon. Elle se caractérise par une paralysie transitoire d’une grosse partie du cœur due à une action directe des hormones du stress sur les récepteurs du muscle cardiaque.

Qui ?

La cardiomyopathie Tako-Tsubo touche principalement la gente féminine qui, particulièrement sensibles aux effets du stress, ont des artères qui se spasment plus facilement. Les plus affectées sont les femmes ménopausées entre 55 et 75 ans qui ne sont plus protégées par les œstrogènes qui ont, entre autres, un rôle relaxant.

Ne criez pas victoire trop vite messieurs car votre masculinité ne vous protège, toutefois, pas totalement des conséquences d’un choc émotionnel. Prenez donc garde à qui vous donnez votre cœur.

Comment ?

La manifestation d’un syndrome Tako-Tsubo s’apparente à celle d’un infarctus du myocarde à la différence qu’il est spontanément réversible et que les artères coronaires (celles qui irriguent le muscle cardiaque) restent saines. Les symptômes sont des douleurs thoraciques ressemblant à celles d’une angine de poitrine, des difficultés respiratoires ainsi que des difficultés du cœur à pomper le sang.

Dépistage

Le dépistage se fait grâce aux examens habituels effectués lors d’un infarctus du myocarde avec en prime une angio coronarographie avec étude du ventricule gauche (examen permettant de visualiser les artères coronaires) et une IRM cardiaque (montrant des lésions spécifiques).

Si un STT est constaté, un traitement comparable à celui des infarctus est mis en place pour traiter les arythmies auriculaires et ventriculaires ainsi que l’insuffisance cardiaque.

Rassurez-vous, le STT a en général un très bon taux de rétablissement. En effet, le taux de mortalité (entre 1 et 3%) est bien inférieur à celui des infarctus du myocarde.

.

Nouveau mot d’ordre ? Restez zen. Détendez-vous ! Faites-vous couler un bain, allumer quelques bougies et prenez-vous un bon livre en savourant un délicieux verre de vin.

Et pourquoi pas vous offrir un massage bienfaisant en prime ?

Les hommes aussi !

Les hommes aussi ont le droit de se sentir bien dans leur corps et de prendre soin de leur peau. C’est pourquoi il est temps de leur proposer une petite sélection spécialement pensée pour eux. Un visage doux et lisse, une peau éclatante et rayonnante … et bien oui, cela donne envie ! Car oui, une barbe peut être douce et belle ! C’est parti pour découvrir notre sélection de produits spécial homme !

Un gel hydratant

Ce gel Biotherm va hydrater et protéger votre peau tout au long de la journée. Votre visage restera souple et confortable tout en ayant une sensation de fraîcheur en continu. En seulement 1 min, votre peau est rafraîchie et peut perdre jusqu’à 2°C ! Au revoir les tiraillements et les démangeaisons, votre peau est en pleine forme et ça se voit !

Un soin antioxydant

Garancia propose un soin au Peps’kin (un actif antioxydant qui protège la peau contre la pollution, la perte d’éclat et le vieillissement), le Philtre Légendaire et Centenaire retrouvé ! Centenaire, car la recette miracle contenue à l’intérieur a plus de 200 ans. Une eau de beauté qui pourrait parfaitement convenir à monsieur !

Un shampoing à barbe

Quel homme ne rêve pas de posséder une magnifique barbe, douce et soyeuse ? Pour vous aider à atteindre cet idéal, voici un produit conçu pour le bien-être de votre barbichette : le shampoing à barbe Proraso ! Il possède un avantage certain : une double action qui nourrit et protège le poil tout en hydratant votre peau. N’hésitez plus et testez-le !

Un baume après rasage

Pour les hommes qui préfèrent être rasés de près, optez plutôt pour un doux après-rasage Weleda ! Protégée et hydratée, votre peau est apaisée grâce à la camomille et la résine de myrrhe contenues dans le soin. Ce n’est pas tout puisque l’aloe vera, l’huile de jojoba et le beurre de karité vous procureront un bien-être extrême grâce à leurs propriétés nourrissantes. C’est ensuite son délicat parfum qui finira de vous charmer !

Un contour des yeux

Les yeux, voilà un élément important dans le visage d’un homme. Pour toujours garder ce regard de braise ou l’éclat du sourire au coin de l’œil, Nuxe vous offre ce soin contour des yeux. Avec un seul geste, simple et rapide, votre peau est lissée, hydratée et pleine de vie ! Les cernes et les poches diminuent et disparaissent pour ne laisser qu’un contour ferme et éclatant mettant en valeur vos yeux.

Alors, lequel de ces produits finira dans votre salle de bain ?

Nos lèvres, si sensibles au froid !

Autumnal natural decorations concept. Woman holding autumn leaf. Studio shot on orange background.

Le froid commence à s’installer de plus en plus fortement sur nos régions et cela n’a pas toujours que des effets positifs. S’il y a bien une partie de notre corps qu’il est délicat de protéger du froid, c’est bien notre bouche. Eh oui, nous avons envie de parler à nos amis, de leur raconter les dernières nouveautés de nos vies et de discuter de futur projet à mettre en place. Malheureusement, pendant ce temps, le froid agresse nos délicates et fragiles lèvres qui vont ensuite gercer et devenir douloureuses. Bien évidemment, nous pourrions choisir de ne plus parler durant ces périodes froides, mais allons donc, notre sociabilité nous l’en empêche ! Bravons donc avec courage cette baisse de température et armons-nous d’alliés infaillibles pour nous y aider. Voici quelques baumes à lèvres protecteurs indispensables à un bon automne.