Nous le répétons assez, tous nos organes sont liés et notre santé résulte de cette complexe association. On s’inquiète souvent pour le cœur, le cerveau ou les yeux. Mais avez-vous déjà prêté attention à votre estomac ? Aujourd’hui nous abordons le vaste sujet de la flore intestinale, qui vous réserve des surprises et pourrait bien répondre à vos questions !
La flore intestinale, quel est son intérêt ?
Si l’on parle de « flore », c’est qu’il y a présence de micro-organismes. Pas de panique, il s’agit de bonnes bactéries, archées et protistes qui peuplent votre système digestif et vous assurent une bonne santé. Et pas seulement au niveau de cette région ! La qualité de votre flore intestinale agit bien sûr sur votre estomac et votre digestion (vous évitant des désagréments peu plaisants), mais aussi sur votre poids ou encore votre système immunitaire.
En effet, la qualité des muqueuses digestives assure un transit optimal et permet l’absorption et la synthèse des vitamines et des macronutriments qui constituent notre corps et plus généralement… nous font vivre ! Une flore intestinale en mauvaise santé entraînera de nombreux troubles de la santé qui se traduiront d’abord par des ballonnements, une constipation ou au contraire une diarrhée. Il faut prendre très au sérieux ces signes, véritables indicateurs d’autres problèmes : de la petite indigestion passagère au cancer, votre ventre vous fait passer d’importants messages ! Il est donc important de prendre grand soin de sa flore intestinale.
Cela se passe dans l’assiette !
Comme d’habitude, la santé passe par ce que l’on met dans notre assiette. Et l’état de notre flore intestinale n’échappe pas à la règle ! Voici quelques conseils à suivre pour maximiser la qualité de votre flore intestinale et vous éviter une inflammation.
Privilégiez…
Les fruits cuits ou très mûrs, les légumes cuits plutôt que les crudités, les laits et laitages de brebis ou d’origine végétale, les aliments sans gluten (qui crée un déséquilibre lors d’une intolérance), le riz basmati et thaï et la viande de volaille.
Côté boissons, on mise sur du thé vert, de l’eau gazeuse non salée et bien sûr, de l’eau plate.
Evitez…
Les fruits acides tels que les agrumes, le kiwi, les melons ou les prunes. On évite donc également les crudités, mais aussi les choux, les lentilles ou encore les pois cassés. On laisse tomber les aliments riches en lactose (les potages et crèmes glacées industrielles, par exemple), ainsi que le blé « moderne » que contiennent la farine, le pain, la semoule… Côté céréales, on s’éloigne du seigle, de l’orge ou encore de l’avoine.
Pour les boissons, le café et le thé trop « forts », les sodas et jus de fruits mais aussi les alcools forts ne sont pas recommandés. Globalement, le sucre industriel est également un danger pour l’état de la flore intestinale.
Pour booster l’activité de la flore
Si malgré ces précautions vous ne parvenez pas à rééquilibrer (ou plutôt à « repeupler ») votre flore intestinale, vous pouvez tout à fait avoir recours à des produits qui vont aider à sa bonne santé. Il s’agit d’éléments appelés « probiotiques » ou « prébiotiques ». Les premiers sont des sources directes de « bonnes bactéries », les deuxièmes vont aider au développement de ces bactéries. De manière générale, on cible des produits concentrés à 3 milliards de bactéries minimum.
Lactibiane Tolérance, Laboratoires PiLeJe
Préparé à l’Institut Paster à Paris, Lactibiane Tolérance est un complément alimentaire aux ferments lactiques concentré à 10 milliards par sachet. Il contribue à la reconstitution de la flore intestinale. A raison d’un sachet par jour en cure d’un mois et couplé à une alimentation variée et équilibrée, il guérit les maux de ventres, diarrhées et dérèglements intestinaux grâce aux 5 souches microbiotiques utiles au corps.
Nectaloe, Santé Verte
Vous ne pouvez pas échapper à l’Aloe Vera ! Les sticks Nectaloe diffusent un complexe d’actifs sélectionnés pour leurs bénéfices sur la sphère digestive. L’association Aloe Vera / Guimauve / Orme rouge permet de soutenir, apaiser et renforcer les muqueuses de voies digestives grâce à une prise une à deux fois par jour avant les repas.
