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Le bien-être au travail

JUST BREATHE brush calligraphy in notebook with cup of coffee on desk

C’est un thème d’actualité depuis quelques temps et il prend de l’ampleur tout autour du globe. Les chinois sont précurseurs en la matière avec la mise en place de la « sieste au travail ». Aaaaah mais comme nous aimerions pouvoir en faire une bonne petite nous aussi ! Mais elle n’est pas encore à l’ordre du jour en Europe… Pourtant il a été démontré que nous pouvons nous concentrer pendant 25 minutes consécutives et qu’il faudrait faire une petite pause de 5 minutes toutes les 20 minutes pour maximiser notre productivité et, par conséquent, la compétitivité de la société. Alors il est certain que l’autorisation de faire un break aussi régulièrement est difficile à mettre en place et à cadrer, surtout dans les grandes entreprises… Toutefois, certaines compagnies américaines ont réussi et l’Europe a bien compris l’enjeu du bien-être au travail !

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Google

L’une des sociétés les plus convoitées au monde par les travailleurs, Google a réussi à créer un environnement et une dynamique de travail bien à elle. Véritable village à l’intérieur de Mountain View, elle offre à ses employés toutes les infrastructures nécessaires pour favoriser une bonne ambiance de travail et une productivité optimale. Entre les salles de jeux, de sport, de repos et encore bien d’autres, ce n’est pas pour rien que les gens se battent pour y travailler !

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Facebook

Cette grande entreprise l’a bien compris également, faire vivre ses employés dans des conditions optimales est indispensable pour sa pérennité. C’est grâce à cette réflexion qu’elle a voulu garder son esprit « start-up » avec ses open spaces, ses salles de repos, de jeux, son terrain de basket et nous en passons ! Rajoutez à cela les challenges permanents et le caractère innovant de cette société et vous obtenez le cocktail parfait pour donner envie de déménager aux Etats-Unis.

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L’Inde n’est pas en reste

En effet, selon le baromètre Edenred-Ipsos[1] de 2016, l’Inde était classée en pôle position concernant le bien-être au travail des indiens. Mais sur quels critères se base cette étude nous direz-vous ? Il y a 3 piliers à prendre en compte :

Le cadre de travail
L’attention (la considération)
L’émotion (plaisir de venir au travail)

En Inde les deux dernières sont très bien évaluées par les salariés. Seule épine dans le pied de ce pays, le cadre de travail qui ne semble pas trop être apprécié.

L’Inde se trouvait donc en première place avec un score de 88% de satisfaction en 2016. Ce baromètre avait été effectué sur un total de 15 pays aux quatre coins du monde.

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Et la France alors ?

Hé bien… Toujours selon Edenred-Ipsos, la France n’en mène pas large. En effet, en 2016 elle se retrouvait en 12^ème place sur 15 avec un score de 67% concernant le bien-être au travail. Ses pays frontaliers n’ont pas de quoi faire les fiers non plus avec la Belgique en 10^ème position (70%) et l’Espagne en 11^ème (68%).

Il semblerait que l’Europe ait encore un petit effort à fournir pour que nous nous sentions bien au travail.

Et sinon, vous vous sentez comment vous dans votre entreprise ?

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[1] https://www.ipsos.com/fr-fr/bien-etre-au-travail-dans-le-monde-comprendre-et-agir

Demain j’arrête …

Dark chocolate pieces crushed and cocoa beans, culinary background, top view

Pâques vient de passer et avec lui son cortège de chocolats, tartes et compagnie. Nous venions tout juste de rééquilibrer la balance après les fêtes de fin d’année et voilà que nous remettions le couvert le weekend dernier. A nouveau 3 jours de festins divins et de sucreries à foison ! Quand les excès finiront-ils afin que l’on puisse laisser notre corps se reposer ? « Ô désespoir ! » nous direz-vous … Mais rassurez-vous il y a quand-même une bonne nouvelle, vous pouvez l’aider à se remettre entre les diverses occasions de faire la fête.

« Buvez de l’eau » ils disaient…

Et ils n’avaient pas tort… Hé bien oui, elle a quand-même quelques qualités à son actif. Non seulement elle nous permet de nous hydrater mais aussi de nettoyer notre corps des toxines qui essayent de le coloniser et de perdre du poids. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas à ceux-ci qui sont les plus connus. En effet, elle permet aussi de réguler notre température corporelle, de lutter contre la constipation, elle redonne de l’énergie et encore bien d’autres bienfaits tous naturels.

Et si vous rajoutez du jus de citron dedans ça vous fait une petite détox maison et rapide qui vous fera le plein de vitamine C.

Salade et huile d’olive !

A ne pas confondre avec une « diet » drastique… En effet, il peut être intéressant de privilégier les crudités pendant quelques jours afin de ne pas surmener notre corps avec des surplus caloriques ou glycémiques. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il faut se sous-alimenter ou qu’il ne faut pas faire attention à créer des repas équilibrés quand-même. De fait, vous pouvez inventer des salades avec différents légumes crus sans vous priver de protéines ou de féculents. Vous pouvez simplement optez pour des protéines plutôt végétales (lentilles, tofu, …) et des féculents « version complets ». Mais la majeure partie de votre assiette sera composée de jolis légumes tous colorés.

Tout ça combiné à une activité physique…

Il n’y a pas de secret, le sport est la clef de tout bien-être corporel. Et concernant votre désir de nettoyer votre corps, c’est le top ! De fait, la sueur emporte une bonne partie des toxines qui altèrent le bon fonctionnement de notre organisme qui se trouve boosté par une activité stimulante. En plus, le sport permet de libérer plein d’hormones qui nous font nous sentir bien ! Si vous n’aimez pas le sport, vous avez toujours la possibilité de vous faire un hammam qui reste une technique très efficace en matière de sudation.

Il ne vous reste plus qu’à appliquer pour être à nouveau tout feu tout flamme.

La naturopathie, on en parle ?

Selon le Larousse médical, « la naturopathie est un ensemble de pratiques visant à aider l’organisme à guérir de lui-même par des moyens exclusivement naturels ». Fondée sur les principes de l’énergie vitale de l’organisme, elle rassemble différentes pratiques occidentales, orientales et extrêmes orientales. Elle permet donc de prévenir ou de guérir naturellement des maux plus ou moins importants. Cependant, un naturopathe ne pose pas de diagnostique et il faudra donc vous tourner vers la médecine traditionnelle si vos difficultés persistent malgré toute la bonne volonté de votre corps pour combattre.

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Un peu d’histoire

La naturopathie prend ses origines dans l’enseignement d’Hippocrate qui est à l’origine de l’étude des « humeurs » (liquides dans le corps) et de la capacité d’auto-guérison du corps par la force vitale. Il a alors établi 5 principes de bases :

En premier lieu ne pas nuire
La nature est guérisseuse
Identifier et traiter la cause
Détoxifier et purifier l’organisme
La naturopathie enseigne

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La naissance, quant à elle, de cette médecine alternative a été donnée aux USA par John Scheel et Benedict Lust. Il faudra attendre 1940 pour qu’elle fasse son entrée en Europe et plus particulièrement en France grâce au biologiste Pierre Valentin Marchesseau.

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Quelle approche ?

La naturopathie propose une triple approche : holistique, alimentaire et préventive.

L’approche holistique consiste en l’observation des patients dans leur globalité (plan physique, mental, émotionnel et spirituel) afin de leur apprendre à intervenir sur chaque dimension de leur personne.

L’approche alimentaire a pour rôle d’apprendre aux patients à se nourrir de manière optimale pour obtenir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de leur corps.

Enfin, la prévention permet de maximiser leurs forces et leur bien-être en leur apprenant à agir directement sur leur environnement et leur mode de vie.

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C’est bien mais… comment ça se passe en séance ?

Tout d’abord, comme pour toute consultation, vous exposez la raison de votre visite. Ensuite, et afin de respecter l’approche holistique, votre naturopathe va vous faire remplir un questionnaire personnalisé qui lui permettra d’apprendre à vous connaître, de déceler vos habitudes dans les différents domaines de votre vie (alimentation, sport, …) et de prendre connaissance de vos antécédents médicaux. Enfin, il essaiera de trouver les meilleurs moyens naturels possibles pour vous accompagner dans votre bien-être (réflexologie, aromathérapie,…).

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Cette médecine a le vent en poupe et les naturopathes sont de plus en plus consultés. Pour vous assurer de trouver un praticien ayant suivi un cursus encadré, vous avez la possibilité de consulter l’annuaire des praticiens agréés par le Syndicat des professionnels de la naturopathie[1].

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[1] https://www.syndicat-naturopathie.fr/

Fin d’hiver et fatigue intense

Different fruits on white wooden table. Healthy food concept. Top view

Les jours s’allongent petit à petit et avec eux votre fatigue augmente à vue d’œil ? Comme chaque année, le réveil devient une épreuve au fur et à mesure que l’hiver avance… Le manque d’énergie se fait ressentir et vous ne savez plus quels fruits et légumes manger pour pallier de manière naturelle à cet inconvénient hivernal ! Il est temps de faire votre cure annuelle de vitamines pour donner un bon coup de fouet à votre organisme et booster votre immunité par la même occasion. Voici une sélection de différents compléments alimentaires qui rempliront parfaitement ces rôles.

La nature à votre service

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Le laboratoire Santé Verte, spécialisé dans les complexes naturels, vous propose TONIPHYT pour réduire votre fatigue physique et mentale. Ces compléments alimentaires sont composés de Vitamine C, Guarana et Maca pour vous assurer un réveil et une journée pleins d’énergie.

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Super Diet vous aide à dynamiser votre tonus et votre vitalité avec les gélules Spiruline Maxima. Le petit plus ? Non seulement elles vous rendent l’énergie de votre jeunesse mais elles sont aussi un très bon adjuvant en cas de régime amincissant. Si vous souhaitez vous préparer pour l’été et être en forme, c’est l’idéal.

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Votre fatigue est passagère et due à un rythme de vie un peu plus soutenu que d’habitude ? Les comprimés à croquer Acerola C suffiront amplement à compenser ce rythme effréné et le manque de sommeil. Croquez un compriment le matin et le tour est joué ! En plus ça a un bon goût.

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Pour un double effet c’est par ici

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Non seulement vous êtes fatigués la journée mais, en plus, vous ne dormez pas bien la nuit ! Physiomance energie 24 du laboratoire Therascience vous conviendra à merveille. Un comprimé le jour pour survivre à votre journée de travail et un pour la nuit pour favoriser un sommeil réparateur feront de vous une nouvelle personne. L’essayer c’est l’adopter.

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Pour ceux qui n’aiment pas les comprimés

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Boostez-vous avec Innovance Energy du chez Ysonut. Ces flacons remplis d’énergie liquide vous aideront à lutter contre votre fatigue passagère. Leurs vitamines, acides aminés et magnésium vous donneront du peps pour toute la journée ! A prendre le matin pur ou dilué dans un verre d’eau.

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Avec ça, vous serez prêts à courir un marathon tous les jours !

Un bon dodo et ça repart !

Cute little ginger kitten is sleeping in soft blanket on wooden floor

A défaut d’un « Mars », on fait une bonne sieste ou on va dormir tôt et la vie repart de plus belle. Toutefois, en hiver, le manque de luminosité et un sommeil quelque peu perturbé parfois ne favorise pas la récupération. S’ensuit un certain niveau d’irritabilité et de mauvaise humeur.

Que peut-on faire pour remédier à cela en douceur ? Pour commencer, la luminothérapie semble avoir un bon niveau d’efficacité pour rééquilibrer notre horloge biologique interne perturbée par ces journées plus courtes. Ensuite, il est possible de temporairement allonger nos plages horaires nocturnes pour compenser momentanément le manque de lumière en dormant un peu plus. Pas la peine d’hiberner pour autant ! Enfin, il existe toutes sortes de compléments alimentaires ou sprays pour améliorer la qualité de notre sommeil afin de nous réveiller en forme et de bonne humeur. En voici une jolie sélection rien que pour vous.

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En ampoule ou en infusion svp

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Et à base de plantes histoire de ne pas trop solliciter notre foie et nos reins…

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On commence avec le laboratoire Arkopharma qui propose Arkofluide détente en ampoules. Cette cure de 20 jours (ou plus) vous aidera à vous installer confortablement dans les bras de Morphée grâce à sa composition soporifique (lavande, passiflore, aubépine et oranger).

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Le laboratoire les 3 chênes, quant à lui, vous propose, Bio sommeil valériane extra fort composé de valériane (quelle surprise !), d’ananas, de papaye et de passiflore pour vous aider à vous détendre avant de vous endormir.

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Enfin, Naturactive vous offre la possibilité de fluidifier votre sommeil (adieu les réveils intempestifs) avec ses sticks Elusanes Fluide Sommeil composés de mélisse, de tilleul et de verveine.

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Trop de plantes tue les plantes ?

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Si vous n’aimez pas les mélanges, le laboratoire Merck proposent une petite infusion à base de passiflore qui vous permettra d’avoir un sommeil plus réparateur.

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Sinon les sprays c’est bien aussi…

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Grand classique du genre, Puressentiel met à votre disposition un spray à pulvériser dans la maison (et principalement dans la chambre) à base de 12 huiles essentielles qui solliciteront tous les éléments de votre organisme qui pourront favoriser votre sommeil.